Аббревиатуры в кроссфите

Аббревиатуры в кроссфите

Все кроссфит термины и аббревиатуры в одном месте с алфавитным указателем. В том числе переводы слов и сокращений из кроссфита на русский язык с пояснениями.

Air Squat — воздушные приседания

AMRAP — as many rounds as possible / сделать как можно большее количество раундов за отведенный промежуток времени

AFAP — as fast as possible / сделать заданное задание как можно быстрее

Back Extension — гиперэкстензии, экстензии боков, экстензии бедер и спины

Back squat — приседания со штангой на плечах

Ball Slams — удар мячом об пол

Bear Crawl — медвежья походка

Bench press — жим лежа

BJ (Box Jump) — запрыгивания на тумбу

BW (BWT, Body weight) — вес тела

Clean — взятие на грудь

Clean & Jerk — взятие на грудь и толчек

CFT: CrossFit Total — consisting of max squat, press, and deadlift / тест состоящий из приседания, жима и становой тяги

Chest To Bar Pull-ups — подтягивания до груди

CrossFit — кроссфит, система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью

Dead Bug — упражнение, в котором лежащий на спине человек направляет вытянутые руки и ноги в потолок и опускает одновременно разноименные руку и ногу, парами, по очереди — сперва правую руку и левую ногу, затем наоборот

Death by… — последовательность, при которой в первую минуту выполняешь 1 повтор, во вторую 2 повтора, в третью 3, и т.д., пока укладываешься в отведенную минуту

Dip — отжимания на брусьях

Dead Lift — cтановая тяга

Double-Unders — двойные прыжки со скакалкой

EMOM — Every Min Of the Min / выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут

Front Squat — приседания со штангой на груди

False Grip — глубокий хват на кольцах

Floor Wipers — полотёр

GPP: General physical preparedness — общая физическая подготовка (ОФП)

GHD: Glute-Ham Developer — тренажер поясница-пресс

Goblet sguat — приседания с удержанием отягощения перед собой

Hammer Slam — удары кувалдой

Handstand Push-up — отжимания в стойке на руках (вниз головой)

Hang Power Clean — взятие на грудь с виса

Hang Power Snatch — рывок с виса

Hip Thrust — подъемы таза со штангой на бедрах

Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание)

Hook Grip — хват штанги в замок

Hang Power Clean — взятие на грудь с виса (выше колен)

Hand-release Push Ups — отжимания с отрывом ладоней

Hand Stand — стойка на руках

Hand stand walk — ходьба на руках

Hyperextension — гиперэкстензии, упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей бедра и ягодичных мышц

Jerk — толчок (полный цикл — взятие на грудь и толчок)

Knees To Elbows — колени к локтям

Kettlebell Swing — махи гирей

Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом, с раскачкой

L-hold — L-фиксирование уголком

L-Pull-up — L-подтягивание уголком

Man Maker — комплекс упражнений тренирует мышцы груди, спину, ноги, плечи и ягодицы, включает армейский жим, приседания с гирей над головой, взятие на грудь, мельницу и рывок, упражнения выполняются без отдыха

Medicine Ball — медбол, медицинский мяч

Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом

MetCon: Metabolic Conditioning workout — метаболическая тренировка (тренировка на выносливость)

Military press — армейский жим

Muscle-up — выход силой, выход на кольцах

Overhead Squat — приседание со штангой над головой

On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих

Pd: Pood — единица измерения веса, 1 пуд = 16 кг, используется для измерения веса гири

Personal Record/Best — личный рекорд

Power Snatch — cиловой рывок

Plank — упражнение "планка"

Plyo Push-Up — плиометрические отжимания

Pose Method of Running — позный метод бега

Читайте также:  Gbnm gjckt tls

Power Clean — силовое взятие на грудь

Push Jerk — швунг толчковый

Push Press — швунг жимовой

Reverse Crunch — обратные скручивания

Reverse Row — тяга в наклоне

Rounds for time — выполнить N раундов на время (5RFT — пять раундов на время)

Rx — as prescribed; as written; WOD done without any adjustments / WOD выполнен без масштабирования, как написано

Ring Dips — отжимания на кольцах

Rope Climb — лазание по канату

Rep: Repetition — повтор

RM/1RM: Repetition maximum — максимальный вес на 1 повторение

Scaled — выполнение с масштабированием

Sumo Dead Lift High Pull — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч

Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя

Slam Ball — бросок мяча в пол

Snatch Balance — рывковый баланс

Shoulder Press — жим стоя

Strict Pull-Ups — строгие подтягивания

Squat Clean — взятие на грудь в сед

Squat Snatch — рывок в сед

Toes To Bar — носки к перекладине

Tabata — протокол табата: 8 раундов, включающих последовательно 20 сек работы и 10 сек отдыха

Tabata Squat — табата приседания

Time Cap — ограничение времени

Thruster — выброс штанги из седа

Turkish get-up — турецкий подъем, вставание из положения лежа с гирей или другим снарядом

Walking Lunges — шагающие выпады

Wall Ball — броски мяча в стену

Wall Walk — ходьба по стене, заходы на стену

WOD: Workout of the day — ВОД, задание на день

  • AFAP (As Fast As Possible) Выполнить задание как можно быстрее
  • AMRAP (as many round as possible) Закончить как можно больше раундов
  • AS (Air Squat) Воздушные приседания/приседания без отягощения
  • Assault Air Bike Кардио тренажер
  • Barbell Штанга
  • BBJO (Burpee Box Jump Over) Берпи с перепрыгиванием через коробку
  • BC (Bear Crawl) Медвежья походка
  • BFB (Bar Facing Burpees Берпи с перепрыгиванием через штангу
  • BJ (Box Jump) Запрыгивание на коробку
  • BJO (Box Jump Over) Прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.
  • BMBO (Burpee Medicine Ball Over) Бурпи через медицинский мяч
  • BMU (Bar Muscle Up) Силовые выходы на турнике
  • BP (Bench Press) Жим лежа
  • BPJ (Burpee Plate Jump) Бурпи с запрыгиванием на блин
  • BRMO (Burpee Rowing Machine Over)
  • BS (Back Squat) Приседания со штангой на спине
  • BSU (Box Step-up) Зашагивания на коробку
  • Burpee Бурпи
  • Butterfly pull-ups Подтягивания баттерфляем
  • C&J (Clean and Jerk) Взятие штанги на грудь и толчок
  • Cal (Calories) Калории
  • CLN (Clean) Взятие штанги на грудь
  • Cluster Взятие штанги на грудь в сед + выбросы штанги
  • CPU (Clean Pull-up) Толчковая тяга
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) Подтягивания на турнике до груди
  • DB (Dead Bug) Упражнение, в котором лежащий на спине человек поднимает вверх разноименные руку и ногу парами, по очереди. Сперва правую ногу и левую руку, затем – наоборот.
  • DBC (Dumbbell Clean) Взятие гантели на грудь
  • DBDL (Dumbbell Dead Lift) Становая тяга с гантелями
  • DBJ (Dumbbell Jerk) Толчок гантелей
  • DBS (Dumbbell Snatch) Рывок гантели
  • DBSO (Dumbbell Box Step Over) Зашагивания на ящик с гантелей
  • DBT (Dumbbell Thruster) Трастеры с гантелями
  • DIP Отжимания на брусьях
  • DL (Dead Lift) Становая тяга
  • DU (Double Unders) Двойные прыжки на скакалке
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) Выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • EMOM (Every Min Of the Min) Выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • FS (Front Squat) Фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • GS (Goblet Squat) Приседания с отягощением перед собой
  • Hammer Slam Удары кувалдой
  • HKR (High Knees Running) Бег с высоким подниманием бедра
  • HPC (Hang Power Clean) Взятие штанги на грудь с виса
  • HPS (Hang Power Snatch) Рывок в стойку с виса
  • HR (Hollow Rock) Качели/ раскачивание, лежа на спине, с поднятыми вверх руками и ногами
  • HS (Hang Snatch) Рывок с виса в сед
  • HSHS (Hang Snatch Half Squat) Рывок с виса в полуприсед
  • HSPU (Hand Stand Push Up) Отжимания в стойке на руках
  • HSW (Hand Stand Walk) Ходьба на руках
  • HT (Hip Thrust) Подъемы штанги на бедрах
  • Jerk Толчок
  • JJ (Jumping Jack) При выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • K2E (Knees to Elbows) Колени к локтям
  • KBS (Kettlebell Swing) Махи гири
  • KPU (Kipping Pull-Up) Подтягивания киппингом
  • L-Hang Hold Удержание уголка в висе на турнике
  • LJ (Long Jump) Прыжки в длину
  • MBC (Medicine Ball Clean) Взятие медицинского мяча с пола на грудь
  • MBSC (Medicine Ball Squat Cleans) Взятие медицинского мяча на грудь в сед
  • MC (Mountain Climber) Бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа
  • OHDL (Over Head Dumbbell Lunges) Выпады с гантелей над головой
  • OHDS (Overhead Dumbbell Squat) Приседания с гантелей над головой
  • OHL (Overhead Lunges) Выпады со штангой над головой
  • OHMBL (Over Head Medicine Ball Lunges) Выпады с медицинским мячом над головой
  • OHPL (Over Head Plate Lunges) Выпады с блином над головой
  • OHS (Overhead Squat) Приседания со штангой над головой
  • PC (Power Clean) Силовое взятие на грудь
  • PJ (Push Jerk) Толчковый швунг
  • Plank Планка
  • PP (Push Press) Жимовой швунг
  • PS (Power Snatch) Силовой рывок в стойку
  • PU (Pull-up) Подтягивание на турнике
  • Push up Отжимания
  • RC (Rope Climb) Подъем по канату
  • RD (Ring Dips) Отжимания в кольцах
  • Rest Отдых
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • RMU (Ring Muscle Up) Выходы силой на кольцах
  • Row (Rowing) Грести
  • S2OH (Shoulder to Overhead) Поднятие штанги над головой с плеч любым способом
  • SB (Slam Ball) Бросок мяча в пол
  • SC – (Spiderman Crawl) Походка спайдермена
  • SDHP (Sumo Dead lift High Pull) Становая тяга сумо до подбородка
  • Shoulder Press Жим стоя
  • Sit-up Упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
  • Snatch Рывок штанги в сед
  • SP (Snatch Pull) Рывковая тяга
  • SPU (Strict Pull-up) Строгие подтягивания
  • SQCLN (Squat Clean) Взятие штанги на грудь в сед
  • SR (Shuttle Run) Челночный бег
  • Strict T2B Строгие подносы ног к перекладине
  • T2B (Toes to Bar) Подносы носков к перекладине
  • T2R (Toes to Rope) Подносы ног к канату / подносы ног в висе на канате
  • Tabata Вид тренировки, который подразумевает 20 секунд выполнения упражнения на максимальном усилии. Отдых после 20 секунд работы – 10 секунд. Результатом считается наименьшее количество повторений выполненных в одном из раундов
  • TGU (Turkish get-up) Турецкий подъем с гирей
  • Thruster Выбрасывание штанги над головой из приседа
  • V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • WB (Wall Ball) Броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • WHS (Wall Hand Stand) Стойка на руках у стены
  • WL (Walking Lunges) Шагающие выпады
  • WOD (Workout of the day) Комплекс дня, задание дня
Читайте также:  Mi band 3 версия bluetooth

В прошлых раз я написал статью, которая должна помочь новичкам адаптироваться к кроссфит тренировкам. Продолжая данный цикл статей сегодня разберем термины и аббревиатуры (в том числе на английском), которые встречаются в кроссфите и могут быть непонятны для новичков.

Nike Metcon 4

Одни из самых устойчивых кроссовок с прочной подошвой, многослойной пяткой и текстурированной сеткой.

Самая прочная и легкая модель в линейке Metcon

Честно говоря, мне по началу приходилось очень сильно напрягать мозги, чтобы разгадать сокращения терминов, которые применяются в кроссфит. Да и сейчас иногда приходиться обращаться к поисковикам, чтобы посмотреть, как выглядит движение, которое указано кроссфит комплексе в виде аббревиатуры.

Базовые термины

  • AMRAP (ЗКМБР): — (As Many Repetitions (or Rounds) As Possible.) Завершить как можно больше повторений (раундов). Вид кроссфит комплекса, обычно выполняемый за определенный промежуток времени.

EMOM (ЕМОМ): (Every Minute on the Minute) Каждую минуту в течении минуты. Выполняется заданное количество повторений упражнения в начале каждой минуты на протяжении установленного времени (например 20 минут)

As Rx’d : — (As Prescribed) Как указано. Используется для указания на выполнение кроссфит комплекса с предполагаемыми параметрами, т.е без масштабирования (например – вес)

PR: (Personal Record) Личный лучший результат.

Rep: (Repetition) Повторение в упражнении

Set: Сет (подход) – группа повторений

WOD: (англ. — Workout of the Day) Задание на день. Кроссфит комплекс (WOD) является заданием на день.

Специальные термины

  • Box: — Кроссфит зал

BW: Bodyweight – Вес тела

CFT: CrossFit Total – Кроссфит тотал. Общий вес вашего максимального приседа, жима стоя и тяги.

Chipper: Чиппер — вид тренировки с большим количеством повторений и упражнений выполняемых последовательно

Читайте также:  Tae bo фитнес

C&J: Clean and Jerk – Толчок

CLN: Clean – Взятие (Подъем) на грудь. Также включают в себя подъем на грудь в стойку, с виса и в сед.

CU: Chin Up – Подтягивание на кольцах или перекладине, с ладонями, обращёнными к себе (обратный хват)

C2: — гребной тренажер

CTB or C2B: Chest to Bar (as in pull ups) Подтягивания до груди

DB: Dumbbell – Гантеля

FS: Front Squat – Фронтальные приседания

GHD: Glute-Hamstring Developer – Тренажер GHD

GHR: Glute-Hamstring Raise – Гиперэкстензия на тренажере GHD

Good Mornings: — Наклоны со штангой на плечах

KB: KettleBell – Гиря

K2E: Knees to Elbows (similar to T2B) Колени к локтям (более тяжелая версия – ноги к перекладине)

Kipping: Общее описание движения применяемого в кроссфите, для выполнения упражнений с минимальными затратами сил, таких как отжимания в стойке на руках, подтягивания, выход силой

MetCon: Metabolic Conditioning – Вид тренировки высокой интенсивности применяемой в кроссфите

MOBWOD: Mobility and stretching work – Кроссфит комплекс предназначенный для улучшения подвижности и гибкости

MP: Military Press – Жим стоя (армейский жим)

MU: Muscle Up – Выход силой выполняемы на кольцах или перекладине, в зависимости от этого к аббревиатуре добавляется rings или bar

OH: Overhead — Положение штанги над головой

OHS: Overhead squat – Приседания со штангой над головой

Pistols: Пистолетики (приседания на одной ноге)

PJ: Push Jerk – Толчковый швунг

PP: Push Press – Жимовой швунг

PU: Pull Up or Push Up – Подтягивания или отжимания

RM: Repetition maximum – Максимальное количество повторений за один подход

SDHP: Sumo Dead lift High Pull – Становая тяга сумо (с широкой постановкой ног) до подбородка

SJ: Split Jerk – Толчок в ножницы

SN: Snatch – Рывок, также включает в себя рывок с виса, силовой рывок и рывок в сед

SP: Shoulder Press тоже жим стоя (аналогично армейскому жиму)

SQ: Squat – Присед

Tabata: Табата – протокол табата состоит из 8 раундов по 20 секунд работы, 10 секунд отдыха

TGU: Turkish Get Ups – Турецкий подъем

TnG: Touch and Go – выполнение упражнения без отдыха между подходами

UB: Unbroken – выполнение заданного количества повторений без отдыха (за раз)

Ссылка на основную публикацию
Th1 th2 иммунный ответ
Т-хелперы (от англ. helper — помощник) — T-лимфоциты, главной функцией которых является усиление адаптивного иммунного ответа. Активируют Т-киллеры, B-лимфоциты, моноциты,...
Neolabs solutions com
Нео Лабс Лтд. (Neo Labs Ltd. или Neo Laboratories Ltd.) – это международная биофармацевтическая компания. Нашей основной сферой деятельности является...
Nike тренировки бесплатно
Наша спортивная серия (1, 2, 3, 4) получила неожиданное и весьма достойное продолжение. Всемирно известный бренд Nike представил для всех...
Thenx программа тренировок
Основанная безумно талантливым калистеник спортсменом Крисом Херией, программы тренировки Thenx, это больше чем тренировки с собственным весом. Thenx расположен в...
Adblock detector