Адаптогены не повышающие давление

Адаптогены не повышающие давление

Подписаться на блог

Самое популярное

  • Протеин для начинающих или как правильно принимать протеиновый коктейль — 473 961 Просмотров
  • Бодибилдинг для новичков: питание для начинающего бодибилдера — 239 906 Просмотров
  • Питание для набора мышечной массы или как питаться, чтобы набрать мышечную массу — 233 875 Просмотров
  • Продукты для энергии или какие продукты дают энергию — 173 855 Просмотров
  • Как быстро убрать живот и бока мужчине — 114 081 Просмотров
  • Бодибилдинг

    Пауэрлифтинг

    Спортивное питание

    Новости

    Разное

    Энциклопедия упражнений

    Как повысить иммунитет организма. Адаптогены

    Во-первых, защитные свойства иммунитета снижаются из-за нарушения сна. Как ни банально, но каждому человеку просто необходим полноценный отдых и минимум 6-7-часовой сон, а лучше 8-9 часов. Более того, сон должен быть качественным. Если вы спите по 10-12 часов, но очень беспокойно и чутко, просыпаясь каждые час-полтора, то вы, скорее всего, будете чувствовать себя усталым и разбитым, что повышает риск заболеть. Поэтому если у вас проблемы со сном почитайте статью что делать при бессоннице.

    Вторая распространенная причина — это несбалансированное питание. Дефицит витаминов в парниковых или импортных овощах и фруктах, сниженное потребление протеина, который напрямую участвует в защитной функции организма, большое потребление рафинированных продуктов типа печенья, сухих завтраков, соусов и так далее. Стресс тоже оказывает угнетающее влияние на иммунную систему. Если у вас очень сложная работа или вы часто нервничаете, то ваше тело постоянно работает в усиленном «защитном» режиме. Естественно, ресурсы организма будут истощаться.

    И в последнюю очередь это сезонные изменения: недостаток солнечных лучей и, как следствие, витамина D, противостояние холоду, обострение эпидемиологической обстановки.

    Как укрепить иммунитет организма?

    Здоровый сон, полноценное питание, умение контролировать стресс — все это поможет вам значительно снизить риск заболеть зимой и проваляться на больничном. Однако вы можете помочь своему организму с помощью некоторых растительных средств, которые называются адаптогены.

    Отличительная особенность растений-адаптогенов заключается в их способности оказывать мощное общеукрепляющее действие. Сам термин «адаптоген» является производным от слова «адаптация», «приспособление». Они обеспечивают устойчивость организма к негативно влияющим на него факторам, таким как холод,нехватка кислорода, большая физическая нагрузка, стресс.

    Адаптогены не являются лекарством, но укрепляют организм, позволяя ему самому справляться с заболеваниями. Поскольку все адаптогены имеют только общеукрепляющее воздействие, то в указанных дозировках они безвредны и почти не имеют противопоказаний. Кстати, во многих странах адаптогены давно стали частью не только фармакологической, но и пищевой индустрии. Например, адаптогены добавляют в шоколад и леденцы, в прохладительные напитки или жевательную резинку. Особенно эта практика распространена в юго-восточных странах, таких как Китай, Япония, Корея. В Европе и России адаптогены помимо аптек можно найти в магазинах спортивного питания, где продаются добавки и БАДы, повышающие работоспособность и улучшающие восстановление после тренировки.

    Все адаптогены имеют одно общее свойство — они оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие при общей слабости, частых простудах, при выздоровлении после тяжелых заболеваний, при стрессе и утомлении, при общей заторможенности и сонливости (в тонизирующих дозах). То есть они повышают иммунитет и устойчивость к различным заболеваниям и стрессу. Также адаптогены увеличивают работоспособность, в том числе активность на тренировках и восстановление после. Кроме этого, адаптогены могут регулировать состояние центральной нервной системы. С их помощью можно вызвать торможение основных нервных процессов, а можно, наоборот, усилить их проявление. Другими словами, маленькие дозы адаптогенов при правильном применении вызывают общее расслабление и снижение общей возбудимости.

    Средние дозы вызывают умеренный стимулирующий эффект, создают ощущение бодрости, прилива энергии.

    Однако чрезмерно высокие дозы могут вызвать перевозбуждение, появление раздражительности, бессонницы, чрезмерной агрессивности. Тем не менее это лишь временный эффект. В отличие от таких стимуляторов, как кофеин, адаптогены даже при передозировке не вызывают истощения резервов нервной системы. Наоборот, при длительном приеме адаптогенов происходит накопительный эффект, и нервная система укрепляется.

    Также стоит упомянуть, что все адаптогены обладают способностью повышать устойчивость организма к недостатку кислорода из-за способности усиливать бескислородное окисление жиров и углеводов. Более того, они повышают чувствительность клеток организма к собственным гормонам и негормональным соединениям.

    Многие спортсмены активно используют адаптогены, так как они не являются допингом, но при этом очень эффективны. Они повышают порог утомления, увеличивают выносливость, ускоряют восстановление, помогают предупредить перетренированность, активируют метаболизм. Кроме этого, они улучшают концентрацию и настроение. Самые популярные адаптогены, которые можно найти практически в любой аптеке, — это лимонник, левзея, родиола, элеутерококк, женьшень.

    Женьшень

    Женьшень, пожалуй, самое популярное средство-адаптоген, оказывающее тонизирующее свойство. Женьшень характеризуется очень широким спектром действия, однако основное влияние оказывает на ЦНС. Он обладает противовоспалительным эффектом, положительно влияет на углеводный обмен, сердечно-сосудистую систему, функционирование половых желез, улучшает зрение. Применяется при неврозах, неврастении, психастении, сахарном диабете, болезни Боткина и т. п. Препараты женьшеня увеличивают газообмен, стимулируют тканевое дыхание, снижают ЧСС, нормализуют пониженное артериальное давление. Также отличительная особенность женьшеня — это его способность увеличивать аппетит, улучшать пищеварение и работу печени. Найти настойку женьшеня в обычной аптеке не составит труда. Обычно это спиртовая настойка или капсулы, но можно найти и драже, и леденцы, и тонизирующие напитки.

    Лимонник китайский

    Лимонник — один из самых сильных растительных адаптогенов, которые можно найти в аптеке. Он нормализует артериальное давление, утоляет жажду, повышает аппетит и кислотность желудочного сока, снимает мышечную усталость и боли. Он используется как профилактическое средство при артериосклерозе и понижении остроты зрения.

    Кроме того, учитывая, что лимонник китайский в наибольшей степени, сравнительно с другими адаптогенами, усиливает процессы возбуждения в ЦНС, в то же время значительно повышая физическую и умственную работоспособность. Лимонник повышает кислотность желудочного сока, улучшает усвоение пищи. Поэтому его можно использовать в целях улучшения пищеварения, а спортсменам — в период интенсивного набора мышечной массы. Обычно в аптеках можно найти спиртовую настойку лимонника.

    Левзея сафлоровидная (маралий корень)

    Основные действующие вещества левзеи — фитоэкдизоны. Они обладают выраженной анаболической активностью, то есть способствуют лучшему восстановлению после физического утомления, а атлетам позволяют набирать мышечную массу. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови:возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея также обладает мягким физиологичным сосудорасширяющим действием и способствует понижению давления и снижению частоты сердечных сокращений. Кстати, левзея заметно увеличивает сексуальную активность у мужчин.

    Элеутерококк колючий

    Элеутерококк — один из самых распространенных адаптогенов. Чаще всего его название коверкается до «электроукока» или «элекока». Даже разовое применение элеутерококка оказывает стимулирующий эффект: снижаются усталость, сонливость, повышается физическая работоспособность.

    Элеутерококк улучшает также умственную работоспособность, причем на длительное время и не вызывая отрицательных последствий. Корень этого растения считается препаратом, улучшающим терморегуляцию за счет более интенсивного окисления глюкозы и жирных кислот, что позволяет его использовать для профилактики простудных заболеваний. Как почти все адаптогены, элеутерококк продается в виде спиртовой настойки, но иногда можно найти в виде небольших сахарных драже.

    Родиола розовая (золотой корень)

    По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.

    Аралия маньчжурская

    Действующие вещества растения аралия обладают разносторонним воздействием на человеческий организм: оказывают общеукрепляющее и общетонизирующее действие, активизируют белковый синтез, снижают содержание сахара в крови за счет значительного увеличения проницаемости клеточных мембран для глюкозы. Ее даже включают в состав различных противодиабетических сборов.

    Добавки (настойки/вытяжки/экстракты) на основе аралии маньчжурской также обладают сильным стимулирующим эффектом на центральную нервную систему, и их назначают при сниженном кровяном давлении (гипотонии), депрессии, импотенции и переутомлении.

    Эхинацея пурпурная

    Спиртовая настойка эхинацеи обладает мощным противоаллергическим свойством, эффективно нейтрализует бактерии и вирусы, помогает при герпесе. Ее используют не только внутренне, но и наружно. Она помогает при ожогах, экземе, трофических язвах, труднозаживающих ранах. Ее применяют для очищения крови, в качестве антибиотикотерапии, при лечении заболеваний печени. Она также помогает адаптироваться к быстрой смене климатических поясов.

    Используется настойка эхинацеи и для поддержания иммунитета при различных заболеваниях, на стадии восстановления или для профилактики. Благодаря содержащимся в эхинацее веществам повышается сопротивляемость организма к различным микробам, вирусам и бактериям.

    Курс приема адаптогенов и дозировка

    Многие адаптогены в небольшой дозировке оказывают успокаивающее и тормозящее воздействие, а в более высокой дозировке — стимулирующее. Небольшая дозировка нужна при чрезмерном возбуждении ЦНС, стрессе, бессоннице. Дозы, вызывающие активизацию, применяют при снижении иммунитета, при длительных вялотекущих и хронических воспалительных заболеваниях, при развитии злокачественных опухолей, при чрезмерной заторможенности и снижении работоспособности, в период повышенных физических нагрузок.

    Адаптогены хорошо сочетаются с любыми другими растениями, витаминами, витаминоподобными веществами и аптечными препаратами для бодибилдинга. Единственная группа лекарств, действие которой адаптогены могут ослабить, — это снотворное и успокоительное. Обычно адаптогены надо пить курсом в 2-3 недели 2-3 раза в год. Лучше всего принимать все адаптогены в первой половине дня, чтобы избежать перевозбуждения в вечернее время и не повлиять на качество сна. Для подбора дозировки прочитайте инструкцию к препарату и начните с самой низкой. После приема необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если вы испытываете прилив энергии, ваша работоспособность повысилась, то вы выбрали стимулирующую дозировку. Если вы ощущаете общее расслабление и, возможно, заторможенность, значит, для вас данная доза является успокаивающей. Если вам нужен стимулирующий эффект, то дозировку надо увеличить на 1-2 капли в день, пока вы не заметите желаемого эффекта. Естественно, что при подборе дозировок надо учитывать и специфическое действие того или иного адаптогена на организм.

    Адаптогены не рекомендуются детям из-за своего возбуждающего эффекта. Также не стоит их применять в период беременности и кормления грудью .

    Несмотря на то, что небольшая дозировка адаптогенов имеет успокаивающий (седативный характер), обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо симптомы из нижеперечисленных:

    Читайте также:  Tae bo фитнес

    ПОВЫШЕННАЯ НЕРВНАЯ ЗБУДИМОСТЬ;

    ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ;

    ОСТРЫЕ ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ;

    Как принимать адаптогены

    Почти все адаптогены желательно принимать в первой половине дня.

    10-15 капель 2-3 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 2-3 недель в первой половине

    30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 2-3 недель.

    7-10 капель за 15-20 минут до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель в первой половине

    НАСТОЙКА ЛИМОННИКА КИТАЙСКОГО

    20-25 капель 2-3 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 2 недель в первой половине дня.

    10-15 капель 2 раза в день в течение 3-4 недель в первой половине дня

    20-25 капель за 30-40 минут до еды в первой половине дня в течение 4 недель.

    30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 2-3 недель.

    Межсезонье не зря считается самым опасным и сложным временем для людей. Уровень заболеваемости достигает пиковых значений. Мы все испытываем стресс , будь то дома или на работе, или из-за болезни. Так кто же не хотел бы найти что-то, что могло бы повысить устойчивость к неблагоприятным последствиям стресса? Для того, чтобы помочь ослабленному и испытывающему нехватку витаминов организму перестроиться на другие климатические условия, стоит принимать адаптогенные препараты растительного происхождения. Адаптогены что это и какая от них польза – вы узнаете из этой статьи. Ознакомившись с ней, вы поймете, какие недорогие препараты обладают адаптирующими качествами и помогут успешно пережить переходной сезон.

    Мы все испытываем стресс , будь то дома или на работе, или из-за болезни. Так кто же не хотел бы найти что-то, что могло бы повысить устойчивость к неблагоприятным последствиям стресса?

    Адаптогенами называют растительные или фармакологические препараты, которые повышают неспецифическую сопротивляемость человеческого организма. То есть, данные вещества делают человека менее восприимчивым к отрицательным внешним факторам физического, химического и психологического происхождения. В статье расмотрим большой доступных и эффективных средств способных помогать организму восстанавливаться после физического или психологического стресса, а также укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.

    Принцип воздействия на организм

    Само слово «адаптоген» было в первый раз использовано в 1947 году российским ученым Лазаревым. Он изучал способы повышения сопротивляемости организма отрицательному действию извне. Изначально адаптогенами были исключительно травяные препараты, обладающие тонизирующим эффектом. Позже появились фармакологические вещества, обладающие аналогичным эффектом.

    Суть адаптогенов в том, что они помогают человеку адаптироваться к негативным явлениям:

    • физическим, как холод, жара или промокание, а также высокие физические нагрузки,
    • химическим – это попадание в организм тяжелых металлов или токсинов,
    • биологическим – атаки вирусов и бактерий,
    • психологическим – стрессы, отрицательные эмоции.
    • Также адаптогены позволяют быстрее восстанавливаться после негативных влияний. Действие этих веществ происходит сразу в нескольких направлениях. Во-первых, они повышают уровень АТФ, которая ответственна за энергию, во-вторых, их сильные антиоксиданты позволяют мембранам клеток сохранять целостность, то есть, «не пускать» в организм то, что несет вред. Также адаптогены улучшают работу сердца и сосудов, что ведет к лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами, они повышают скорость синтеза веществ, помогающих телу восстанавливаться.

      Видео: Использование адаптогенов, лекарственных растений, которые улучшают резервные возможности нашего организма. (лимонник китайский, элеутерококк, женьшень, радиола, левзея сафлоровидная)

      Список популярных препаратов

      Куда чаще искусственных используются натуральные адаптогены. К наиболее популярным и востребованным относятся следующие:

      Корень женьшеня (Panax ginseng )

      Женьшень использовался как панацея с древних времен. Ботаническое название, «Panax», означает «все исцеление» на греческом языке. Сторонники фитотерапии утверждают, что он может предотвратить или лечить все: от простуды, диабета, проблем с пищеварением и симптомов менопаузы до плохого кровообращения, астмы, проблем с памятью, эректильной дисфункции и даже ВИЧ-инфекции и рак.

      Женьшень является одной из самых исследованных трав. Его активные соединения включают более 40 гинзенозидов, которые обладают противовоспалительными, антиоксидантными, противораковыми и иммуномодулирующими свойствами в лабораторных исследованиях. Они также могут расслаблять кровеносные сосуды (которые могут помочь снизить кровяное давление), помогают защитить нервную систему, влияют на гормоны и улучшают уровень сахара в крови, помимо других эффектов.

      Исследования показали, что женьшень может помочь контролировать уровень сахара в крови, возможно, путем увеличения выработки инсулина, среди других механизмов. Другие показывают, что он увеличивает различные иммунные маркеры, а также уменьшает частоту или тяжесть простудных заболеваний.

      Очень часто применяют люди занимающиеся бодибилдингом и фитнесом за за их способность повышать стрессоустойчивость организма, увеличивает силовые показатели, а также способствует сжиганию жира и стабилизирует кровяное давление. Принимается как водная и спиртовая настойка. 3% спиртовое средство из «корня жизни» принимают трижды в день по 20-40 капель через полчаса после приема пищи.

      Наибольший эффект от такой схемы приема проявляется в осенне-зимний сезон. После курса в 4 недели понадобится сделать перерыв на 2 недели, после чего можно возобновить лечение и профилактику.

      В аптеке настойка женьшень стоит 30-50 руб. 10гр. корней стоят 180 рублей.

      Элеутерококк или сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus)

      Этот небольшой куст из северной Азии, называют сибирским женьшенем, потому что он имеет сопоставимые свойства. В течение многих веков эта трава использовалась в качестве традиционного лекарственного средств. Cодержит соединения, называемые элеутерозидами или гликозид, которые оказывают мощный тонизирующий эффект и повышают иммунитет организма.

      Тем не менее, существует мало клинических доказательств того, что Элеутерококк может лечить заболевания у людей. В небольшом французском исследовании, опубликованном в журнале International Medical Research в 2015 году, рассматривались люди, страдающие от стресса, связанного с работой, которые принимали смесь, содержащую элеутеро или плацебо в течение 12 недель. В группе элеутеро наблюдалось большее улучшение сна, меньше усталости, депрессии и других связанных со стрессом параметров, чем в группе плацебо.

      Лекарственное средство принимается в виде настойки. Оно рекомендовано при анорексии и гипотонии, а также для скорейшего восстановления после тяжелых заболеваний. В профилактических целях нужно пить по 15-20 капель 2 раза в день.

      Для лечения дозу нужно увеличить до 30 капель, принимая по аналогичной схеме. Курс лечения составляет от 15 до 30 дней, после чего нужно сделать двухнедельный перерыв.

      Не желательно принимать элеутерококк непосредственно перед сном, поскольку он оказывает бодрящий эффект.

      Стоимость настойки в аптеке 50 мл около 40 рублей.

      Аралия маньчжурская

      Ускоряет обмен веществ и помогает человеческому организму справиться с сезонным авитаминозом. Средство нередко употребляется бодибилдерами для повышения выносливости. Также оно понижает уровень сахара в крови, и улучшают его переработку в организме.

      Аптечное средство имеет 70% этанола, домашний вариант готовится из 1 части травяного вещества и 5 частей спирта, либо водки. Основное действующее вещество аралии маньчжурской– аралозиды – это специфический вид гормонов гликозидов. Взрослые принимают по 30-40 капель ежедневно. Для детей разовая доза составляет 10-15 капель, которые обязательно разводятся водой прежде, чем даются ребенку. Препарат не желательно употреблять перед сном.

      Спиртовая настойка данного травяного средства может быть куплена в аптеке, она стоит около 47 рублей за 50 грамм, либо можно сделать ее самостоятельно.

      Родиола розовая

      По-народному — «золотой корень» повышает общую сопротивляемость организма, а также его противодействие раковым клеткам, способствует повышению иммунитета. Она эффективна при гиперфункции и гипофункции щитовидной железы.

      Средство пьется по 15 капель 3 раза в день. Желательно предварительно растворять фитосредство в воде. Нельзя принимать родиолу позже, чем за 2-3 часа до сна. Один курс препарата составляет 10 дней.

      В исследовании 2015 года в Frontiers in Nutrition марафонцы приняли Rhodiola или плацебо в течение месяца перед гонкой, в день гонки и в течение недели после нее. Лабораторные анализы образцов крови после марафона показали, что трава стимулирует противовирусную (но не антибактериальную) активность. Исследователи предположили, что такое подавление репликации вируса может снизить риск инфекций верхних дыхательных путей, которые могут возникнуть после интенсивных, длительных упражнений.

      Спиртовая настойка корня родиолы розовой для готовится из 100 грамм измельченных на терке корней, залитых 200 граммами водки. Через 4 недели настойка процеживается и считается готовой к приему. 50 грамм сушеных корней в аптеке стоят 199 рублей, готовая настойка 50 мл — стоит 40 — 50 руб.

      Если превысить дозировку или длительность приема, возможно критическое падение уровня глюкозы в крови, что очень опасно.

      Шизандра (лимонник китайский)

      Оказывает мощное общеукрепляющее действие и повышает выносливость человека. Ягоды можно употреблять в свежем или сушеном виде. Он нейтрализует ощущение вялости и усталости, потому рекомендован при ВСД и хроническом переутомлении.

      Особенно заметен тонизирующий эффект при напряженном умственном труде.Это фитосредство активизирует мозговую активность и способствует концентрации внимания.

      Для повышения иммунитета и снятия усталости рекомендуется принимать спиртовую настойку семян лимонника по 20-30 капель, либо порошок семян растения по 20 грамм дважды в день. Принимать нужно натощак, либо через 3-4 часа после еды. Не стоит употреблять средство позже, чем за 3 часа до сна.

      В аптеке можно купить таблетки «шизандра» на основе данного растения. Их нужно пить по 1-2 шт. в первой половине дня, натощак. Готовая настойка семян лимонника, 25 мл. стоит 60 руб.

      Астрагал (Astragalus membranaceus)

      Это растение помогает победить стресс и побороть заболевания, в частности, грипп, ОРВИ, а также различные опухоли. Ученые доказали, что фитопрепараты с астрагалом контролируют клетки T-хелперов, которые формируют иммунитет человека.

      Традиционная китайская медицина использовала эту траву на протяжении более 2000 лет, часто в сочетании с другими травами, для стимуляции иммунитета, лечения инфекций и усталости, а также в качестве общеукрепляющего средства. Обычно используется корень растения, который доступен в капсулах, жидких экстрактах, порошках и чаях.

      Читайте также:  Fitness formula спортивное питание

      Лабораторные исследования показывают, что соединения астрагала обладают противовоспалительными, антиоксидантными, иммуностимулирующими и кардиозащитными свойствами. Хотя некоторые небольшие клинические испытания предполагают, что астрагал имеет такие преимущества, как улучшение функции почек, улучшение симптомов аллергии, уменьшение побочных эффектов от химиотерапевтических препаратов и борьба с усталостью у спортсменов.

      В исследовании по биомедицинским материалам в 2015 году исследователь изучил влияние астрагала на людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), состояние, которое включает в себя иммунную дисфункцию. Они обнаружили, что провоспалительные белки снижались, в то время как клетки, связанные с иммунной активацией, росли, как и легочная функция, в течение 14 дней после лечения. Долгосрочные эффекты неизвестны.

      Для снятия усталости и борьбы с сезонными простудными болезнями нужно приготовить следующий настой: 5-7 свежих, либо сухих листьев растения заливается 1 стаканом кипятка и настаивается всю ночь. Принимается дважды в день по пол стакана.

      Для поддержания очень ослабленного организма нужно 20 грамм травы залить стаканом кипятка и настоять 2 часа, после чего пить по 1 столовой ложке 5-6 раз в сутки.

      Также можно сделать спиртовую настойку данного растения: 50 грамм травы, либо корней заливается 600 граммами спирта или водки, настаивают 10 дней, затем отцеживают и принимают по 20 капель трижды в день на протяжение 2 и более месяцев.

      Стоимость: Астрагал шерстистоцветковый 25 гр. от 70 руб.

      Корень солодки

      Позволяет организму более стойко переносить недостаток кислорода, а также оптимизирует функционирование гормональной системы. Препараты из корня данного растения рекомендовано принимать при заболеваниях верхних дыхательных путей, а также как часть противогриппозной терапии. Не менее эффективен прием фитосредства для профилактики простудных заболеваний и общего укрепления организма.

      Отвар корня солодки готовится так: 1 столовая ложка измельченного корня заливается 1 стаканом кипятка, держится 20 минут на водяной бане, затем настаивается еще 2 часа и процеживается. Он способен бороться с хронической усталостью и обладает антидепрессантными свойствами. Применять нужно по 1-2 столовые ложки, натощак, трижды в день. Важно не превышать дозировку, иначе возможна одышка, аритмия и ослабевание тонуса мышц.

      В аптеке от стоит от 62 рублей за 50 грамм.

      Левзея или маралий корень

      В народной медицине используют корни растения. На основе левзея делают напиток «Саяны». Растение обладает тонизирующим свойством: если человек устал, подавлен, Левзея придет на помощь: расширит кровеносные сосуды, ускорит сердцебиение, повысит давление, в результате получите тонус сосудов и бодрость.

      Это свойство маральего корня используется при лечении депрессии, когда назначается настойка в качестве стимулятора. При ее приему также отмечают улучшения в работе мозга, поэтому их назначают психически уставшим людям. Корень разжижает кровь и повышает иммунитет.

      Спектр лечебного действия левзеи широк: от депрессии, от усталости, от психических и нервных расстройств, от сексуальной импотенции.

      Принимают настойку 2-3 в день по 20-30 капель за полчаса до приема пищи. Продолжительность курса в зависимости от результата — 2-3 недели.

      Наибольший эффект от такой схемы приема проявляется в осенне-зимний сезон. После курса в 4 недели понадобится сделать перерыв на 2 недели, после чего можно возобновить лечение и профилактику.

      Цена в аптека вполне демократичная — 100 рублей за 50 г. корня или в виде настойки 50 мл — 136 руб.

      Имбирь

      Богат на витамин С, который активизирует работу иммунной системы и, таким образом, повышает защитные свойства организма. Прием отваров и настоев имбирного корня улучшает пищеварение и обладает противорвотным эффектом.

      Наиболее популярным вариантом приготовления фитосредства из корня имбиря является чай или настой. Рецепт прост: столовая ложка измельченного корня заливается 1 литром кипятка и настаивается около получаса. За это время жидкость приобретает желтоватый оттенок. После процеживания ее можно принимать. Для вкуса, а также для повышения полезности, можно добавить в напиток мед и лимон.

      Также тертый корень имбиря добавляется в обыкновенный чай. Пить такое средство можно, независимо от приема пищи. Суточная доза не должна превышать 1 литр.

      Имбирь стоит, в среднем, 250 рублей за килограмм.

      Противопоказания и побочные эффекты использования адаптогенов

      Каждому растительному препарату присуща своя специфика воздействия на организм. Отсюда вытекают условия его приема, а также противопоказания. Фитовещества из группы адаптогенов нельзя принимать при высокой температуре, бессоннице, а также во время беременности и лактации. Запрещены они для приема детям и гипертоникам.

      Имея склонность к аллергии, нужно начинать курс профилактики или лечения особенно осторожно. При появлении любых изменений в самочувствии придется прекратить прием препарата до выяснения причины ухудшения состояния.

      В период применения адаптогенных препаратов нужно пить, как можно больше воды. Наибольшего эффекта можно добиться, принимая их дважды в день, равными порциями.

      Побочными эффектами приема таких препаратов считается небольшая бессонница, незначительное повышение температуры тела. Если появляется головная боль, тошнота, либо пропадает аппетит, нужно прекратить лечение и заменить растительный компонент тем, который не будет отрицательно восприниматься организмом.

      Мнение эксперта и отзывы

      Многие из тех, кто регулярно проходят профилактические курсы приема адаптогенных растительных препаратов отмечают не только повышение активности, но и улучшение настроения, а также уменьшение частоты заболеваний в осенне-зимний период. Правда, эффект от приема таких средств наступает не сразу и только в том случае, если был пропит весь курс, который, к слову, достаточно длительный.

      Фитотерапевты и, даже медики положительно отзываются о данной группе растительных препаратов. Так, Ольга Алексеевна Дорогова – доктор классической гомеопатии, аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, отмечает важную роль адаптогенов в восстановлении организма после химиотерапии.

      А врач-эндокринолог Игнатова Ольга Юрьевна советует принимать такие средства для поднятия иммунитета, поскольку многие из них богаты на витамин D .

      Видео, сравнение различных адаптогенов

      Растительные адаптогены что это и какая от них польза – вы узнаете из этого видео:

      Заключение

      Адаптогены – отдельная, достаточно обширная категория растительных препаратов, принимаемых в виде настоек, экстрактов, отваров или чаев. Они повышают иммунитет и сопротивляемость человеческого организма негативным физическим и психологическим факторам, помогая справиться со стрессом и переутомлением.

      Автор статьи Виктория Фесюра: «Изучаю народную медицину и домашнюю косметологию, применяю на практике и делюсь этой информацией с читателями. Всем желаю доброго здравия».

      Адаптогены — это группа препаратов, имеющих свойство повышать сопротивляемость нашего организма негативным влияниям разного рода. В результате человек легче переносит физические перегрузки, психологическое напряжение и решает многои проблемы со здоровьем. Вот самые эффективные природные адаптогены.

      Организм человека нуждается в поддержке при стрессе, физическом напряжении и эмоциональных перегрузках. Хорошим подспорьем в указанных ситуациях может оказаться прием адаптогенов. Что же это за продукты или вещества? Адаптогены (от слова "адаптироваться") помогают преодолеть физические и психологические нагрузки. Адаптогены присутствуют в растениях (женьшень), продукции животного генезиса (прополис), минералах (каменное масло).

      Адаптогены растительного происхождения

      Отличительной чертой выступает то, что адаптогены не оказывают направленного действия на конкретный орган.

      Они призваны восстановить здоровый баланс всех органов и систем организма.

      Эффект от приема адаптогенов:

      • улучшение качества ночного отдыха;
      • активация познавательных возможностей (среди них — внимание, память, мышление);
      • укрепление физической и интеллектуальной работоспособности;
      • нормализация либидо;
      • укрепление устойчивости к стрессовым ситуациям;
      • нивелирование накопившейся усталости;
      • торможение механизмов старения;
      • повышение общего тонуса;
      • усиление иммунной защиты;
      • профилактика возникновения онкологических заболеваний;
      • усиление выносливости в процессе спортивных нагрузок;
      • облегчение адаптации при смене часовых поясов, трудового графика, климатического пояса.

      Адаптогены помогают справиться с негативным воздействием определенных условий окружающей среды, к которым можно отнести резкие колебания температур воздуха и атмосферного давления, разряженный воздух (высоко в горах), вредные факторы в промышленном производстве.

      Принцип работы

      Как следствие перегрузок, депрессивных состояний в организме происходит секреция гормона стресса – кортизола. Последний отрицательно воздействует на все органы, а конкретно — на щитовидку и надпочечники. Кортизол — настоящий гормон старости, так как угнетает функции нервной системы, провоцирует повышение кровяного давления.

      Адаптогены имеют свойство сводить на нет влияние кортизола на уровне клеток, восстанавливать здоровые функции организма. Данные вещества запускают обменные механизмы, благотворно влияют на транспортировку кислорода в ткани, активируют функции сердца, тонизируют сосудистые стенки. В результате комбинированного влияния раскрывается потенциал организма.

      Адаптогены помогают адаптироваться к таким разновидностям стресса:

      1. биологическому (влияние патогенных бактерий и вирусов);
      2. физическому (неблагоприятные климатические условия, чрезмерные физические нагрузки);
      3. химическому (воздействие вредных химических соединений, токсинов, канцерогенов).

      Разновидности

      Существуют следующие виды адаптогенов по принципу их происхождения (генезиса):

      • растительные;
      • животные;
      • минеральные;
      • синтетические;
      • минеральные.

      К адаптогенам растительного генезиса относят средства из конкретного компонента (настойки, экстракты). Например, препараты элеутерококка, лимонника, женьшеня, боярышника. Существуют средства, включающие перечень ингредиентов (бальзамы, эликсиры). Адаптогены животного генезиса производят из рогов, костей, сухожилий животных.

      Из минеральных адаптогенов всем известно мумиё. Есть еще каменное масло, представляющее минеральное соединение, которе находят в горах Азии (Монголия, Восточная Сибирь, Китай). Синтетические (искусственные) адаптогены – Дибазол, Бемитил, Томерзол, Оротат калия, Рибоксин. Имеют лечебную функцию и активируют восстановительные механизмы.

      15 лучших адаптогенов растительного происхождения

      Каждый отдельный адаптоген специфичен. Поэтому важно тщательно изучить информацию о них.

      №1: элеутерококк

      Данное лекарственное растение имеет ареалы распространения в Южном Сахалине, Приморском крае. Особую ценность в медицинском отношении у этого кустарника заключают корни. Их химический состав идентичен женьшеню.

      Терапевтические возможности элеутерококка:

      • стимуляция иммунной защиты;
      • выработка энергии, снижение чувства усталости;
      • нормализация самочувствия при месячных и климаксе у женщин;
      • укрепление органов дыхания;
      • усиление стрессоустойчивости;
      • ослабление воспалительных процессов;
      • помощь при эректильной дисфункции у мужчин;
      • повышение артериального давления;
      • активация познавательных возможностей (среди них — внимание, память, мышление);
      • помощь в выведении токсинов;
      • повышение устойчивости к сезонным инфекциям;
      • улучшение слуха и зрения;
      • понижение показателя сахара и холестерина в крови;
      • усиление выносливости в процессе спортивных нагрузок;
      • профилактика возникновения онкологических заболеваний;
      • позитивное воздействие на состояние кожи и волос;
      • поддержка организма в восстановительный период после перенесенной черепно – мозговой травмы.
      Читайте также:  Ems trainer как работает

      Для позитивного эффекта препараты с элеутерококком следует принимать параллельно с основной терапией.

      №2: родиола розовая

      Или золотой корень. В России родиола розовая произрастает на Алтае, Урале, в горах Дальнего Востока, Якутии, на побережьях Белого, Баренцева морей.

      Корень родиолы – настоящий кладезь ценных для здоровья веществ, что дает ей следующие терапевтические возможности:

      • антиоксидантный эффект;
      • профилактика возникновения онкологических заболеваний и развития метастаз;
      • ослабление воспалительных процессов;
      • повышение артериального давления;
      • антимикробный эффект;
      • активация познавательных возможностей;
      • помощь в работе сердца;
      • стимуляция секреции желчи;
      • помощь в остановке кровотечений;
      • выработка энергии, снижение чувства усталости;
      • усиление противодействия неблагоприятным факторам среды;
      • нормализация функций нервной системы;
      • благотворное влияние на заживление нарывов и ран.

      Это полезно знать! Родиола розовая является мощным адаптогеном, его не следует принимать ежедневно.

      №3: женьшень

      В природных условиях произрастает в Восточной Азии, Сибири, в Северной Америке. В терапевтических целях используется корневище растения, в определенных рецептах указаны и надземные элементы женьшеня.

      • Из корня изготавливают своеобразные пластины, настойки, капсулы, гранулы. Женьшень воздействует на организм следующим образом:
      • профилактика сезонных простуд и гриппа;
      • нормализация артериального давления;
      • реабилитация после психоэмоционального, физического, умственного сверх утомления;
      • понижение показателя сахара и холестерина;
      • позитивное воздействие на состояние кожи и волос;
      • улучшение работоспособности;
      • омолаживающий эффект;
      • оздоровление либидо и стимуляция половых функций обоих полов;
      • позитивное воздействие на нервную систему;
      • восстановление в послеоперационный период.

      Для положительного результата имеет смысл пройти ряд этапов терапии.

      №4: лимонник

      Китайский лимонник произрастает на Дальнем Востоке, Сахалине, Курилах. Известен как средство придавать силы путникам, залечивать раны. Множество витаминов, эфирных масел, микроэлементов, органических кислот прославили лимонник как мощный адаптоген.

      Вот как работают его активные вещества:

      • восстановление физических сил, благоприятное воздействие на психику;
      • борьба с апатией;
      • нивелирование результатов стресса;
      • поднятие настроения;
      • снижение нервного напряжения;
      • улучшение умственных способностей.

      Китайский лимонник помогает организму адаптироваться к условиям окружающей среды. тем, чьи профессии связаны с физическими нагрузками и концентрацией внимания.

      Кроме того, лимонник повышает кровяное давление, поддерживает тонус сосудов, запускает здоровые обменные механизмы, улучшает кровообращение, нормализует показатель сахара. Беременным китайский лимонник поможет в облегчении проявлений токсикоза.

      №5: мака перуанская

      Мака произрастает в высокогорьях Южной Америки и дает свой корнеплод как источник ценных веществ. Насыщенный химический состав данного растения дает возможность использовать её для терапии профилактики различных недугов.

      Влияние на организм маки перуанской:

      • усиление иммунной защиты;
      • торможение механизмов старения;
      • профилактика возникновения онкологических заболеваний;
      • помощь в похудении;
      • активация метаболизма;
      • нормализация гормонального баланса;
      • укрепление сердечной мышцы и стенок сосудов;
      • оздоровление либидо и стимуляция половых функций обоих полов;
      • помощь в борьбе с депрессивными состояниями, стрессом, тревожностью;
      • снятие усталости, активизация тонуса;
      • укрепление зубов, костей;
      • активация познавательных возможностей;
      • терапия простатита.

      Препараты с порошком маки перуанской в составе имеются в спортивном питании. Активные вещества усиливают выносливость при нагрузках, дают эффективно наращивать мышечную массу.

      Перуанская мака не имеет противопоказаний. Однако, растение не рекомендовано беременным из-за свойства изменять гормональный баланс.

      №6: ашваганда

      Данный кустарник произрастает в Индии. В терапии используются плоды и корни. Растение помогает ослаблять воспаление, противостоять стрессу, защищает от вредных микроорганизмов. Используют ашваганду для укрепления организма, долголетия, при борьбе с наркотической зависимостью.

      • оздоровление секреции половых гормонов у обоих полов;
      • успокаивающее воздействие;
      • предотвращение патологий сердца и сосудов;
      • повышение показателя гемоглобина;
      • оптимизация показателя холестерина в крови;
      • укрепление хрящевой и костной тканей;
      • профилактика возникновения онкологических заболеваний;
      • нормализация сна;
      • снижение излишнего возбуждения, благотворное воздействие на нервную систему;
      • снижение артериальнго давления;
      • усиление потенции у сильного пола;
      • торможение механизмов старения;
      • реабилитация после тяжёлых недугов, операций.

      Существует предположение, что продолжительный приём ашваганды может спровоцировать привыкание. Употребление необходимо согласовать с доктором.

      №7: тулси (базилик священный)

      Произрастает растение в Индии, Китае, Иране, Африке. Все части данного адаптогена используются для терапии.
      Терапевтические возможности базилика священного:

      • поддержка в борьбе со стрессом;
      • ослабление головной боли;
      • очищение печени от токсинов;
      • активация процесса пищеварения;
      • реабилитация организма после радиоактивного облучения;
      • снижение температуры тела;
      • очищение кожи от воспалений и раздражений;
      • терапия и профилактика простуд;
      • противодействие образованию зубного камня;
      • очищение крови;
      • укрепление сердца и сосудов;
      • нормализация лактации;
      • эффективен против кандидоза;
      • эффективен при терапии инфекций глаз (конъюнктивита);
      • профилактика возникновения онкологических заболеваний, реабилитация организма после химиотерапии.

      №8: бакопа

      Травянистое растение, произрастающее в заболченных местностях Индии, Австралии, Вьетнама, Китая.
      Полезна бакопа для пищеварения в целом. Она способствует укреплению стенок желудка, нейтрализует негативное воздействие медикаментов и спиртного.

      Бакопа рекомендована при заболеваниях щитовидки. Препарат содержанием данногорастения увеличивает показатель гормона тироксина, отвечающего за энергообмен. Позитивно действие бакопы на мочеполовую систему. Она побеждает венерические недуги.

      Используется бакопа для комплексного укрепления организма, адаптации к условиям среды. Практикуется при:
      нервных патологиях:

      • ухудшении памяти;
      • судорогах нервной природы;
      • эпилепсии;
      • усиленных интеллектуальных нагрузках.

      Для достижения ощутимого результата препараты с бакопой целесообразно принимать продолжительными непрерывными курсами.

      №9: гриб Рейши

      Рейши произрастает в Японии, Корее, Китае, на Алтае, Северном Кавказе, в Краснодарском крае. Гриб Рейши влияет на многие механизмы организма человека:

      • восстановление тонуса;
      • укрепление иммунной защиты;
      • противодействие патогенным бактериям и вирусам;
      • нормализация артериального давления;
      • регенерация клеток печени, протекция их от отрицательного воздействия медикаментов и спиртного;
      • профилактика сахарного диабета;
      • торможение механизмов старения;
      • профилактика сбоя в обменных процессах;
      • профилактика сердечно-сосудистых недугов;
      • облегчение состояния при аллергиях, заболеваниях дыхательной системы, ослабление приступов при бронхиальной астме;
      • укрепление системы пищеварения, оптимизация функций печени, поджелудочной железы;
      • профилактика возникновения онкологических заболеваний;
      • поддержка похудению.

      Способы применения: спиртовая настойка, масляный экстракт, в составе чая.

      №10: моринга масличная

      Произрастает данное дерево в Индии, Америке, Африке, на Кубе. Используют для борьбы с недоеданием. Семена Моринги масличной имеют свойство очищать воду.

      • обеспечение энергией, противодействие усталости;
      • повышение адаптивных возможностей;
      • улучшение сна;
      • снижение воспалений;
      • профилактика возникновения онкологических заболеваний;
      • нормализация лактации;
      • укрепление иммунной защиты;
      • поддержка пищеварения;
      • поддержка функций почек, помощь в выводе токсинов;
      • поддержка в снижении веса;
      • стимуляция роста волос;
      • выступает как антибиотик;
      • оптимизация функций щитовидки;
      • снятие воспалений в суставах;
      • оздоровление кожи, избавление от раздражения, угревой сыпи, преждевременных морщин;
      • противодействие перхоти;
      • помощь при терапии псориаза, экземы;
      • торможение механизмов старения.

      В любом виде моринга масличная сохраняет ценные свойства.

      №11: астрагал

      Травянистое растение, которое произрастает в Казахстане, Бурятии, Хакасии на Дальнем Востоке.

      Изготавливаются водные настойки с астрагалом. Употребляются внутрь и для наружных целей – полосканий, растираний, компрессов, ванн.

      • укрепление тонуса, обеспечение энергией;
      • укрепление иммунитета;
      • оптимизация кровообращения;
      • противодействие стрессу и депрессии;
      • улучшение познавательных возможностей;
      • регенерация сосудов, поддержка в рассасывании гематом;
      • очищение сосудов мозга;
      • поддержка показателя глюкозы и холестерина в крови;
      • удаление лишней жидкости из тканей;
      • снижение артериального давления;
      • омолаживающий эффект;
      • поддержка здорового ритма сердца;
      • помощь в заживлении ожогов разной природы.

      №12: корень солодки

      Солодка произрастает в Евразии, северной Африки. Как правило, корень солодки используют в виде сиропа для терапии недугов дыхательной системы. Но спектр применения данного адаптогена намного шире.

      Солодка — антидепрессант. Она имеет свойства оптимизировать тонус центральной нервной системы, борется с апатией, эмоциональным возбуждением. Корень помогает при лечении следующих заболеваний:

      • эректильной дисфункции;
      • аденомы предстательной железы;
      • низкого полового влечения.

      Солодка нейтрализует токсины, ослабляет проявления аллергии, улучшает функции поджелудочной железы при сахарном диабете. При низком кровяном давлении поддерживает функции сердца, укрепляет кровеносные сосуды.

      №13: шатавари

      Данное травянистое растение произрастает в странах Востока. В профилактических и терапевтических целях используется корень. Необычайно полезны средства на базе шатавари для женщин.

      Ценные вещества в составе шатавари оказывают следующее действие:

      • подъем показателя гемоглобина;
      • укрепление нервной системы;
      • поддержка зрения, препятствие к развитию катаракты, глаукомы;
      • благотворное воздействие на пищеварение;
      • укрепление иммунитета;
      • реабилитация после физического, эмоционального истощения;
      • противодействие случаям выкидыша;
      • поддержка при бесплодии;
      • оздоровление менструального цикла;
      • поддержка при ПМС и в период климакса;
      • поддержка беременности;
      • торможение механизма старения;
      • реабилитация после операций (в большой мере связанных с репродуктивной системой);
      • улучшение лактации.

      Препараты с шатавари редко вызывают побочные явления. Для ощутимого эффекта имеет смысл пройти курс до 20 дней. Затем 10 дней – перерыв. Рекомендуются 3 курса.

      №14: амла

      Дерево, отличающееся высоким показателем витамина С. Произрастает в Индии. В терапевтических целях используются плоды, цветы, семена, кора.

      Ценные свойства амлы:

      • укрепление иммунной защиты;
      • нивелирование последствий депрессии;
      • очищение организма, выведение токсинов;
      • улучшение состава крови;
      • улучшение аппетита;
      • омолаживающий эффект;
      • профилактика патологий сосудов и сердца;
      • повышение тонуса;
      • снижение воспаления в пищеварительной системе;
      • оптимизация уровня сахара и холестерина в крови;
      • противодействие кровоточивости дёсен;
      • поддержка в остановке кровотечений.

      Ягоды амлы в виде масок способствует восстановлению волос. Также после лечебного курса улучшается состояние кожи: она становится сияющей, бархатистой, без воспалений.

      №15: готу кола

      Многолетнее травянистое растение произрастает в Индии, Австралии, Индонезии, Южной Африке. Воздействие готу колы на организм:

      • снижение действия гормона стресса;
      • поддержка в борьбе с целлюлитом;
      • успокаивающее действие, расслабление нервной системы;
      • регенерация тканей, заживление ран, швов после операций;
      • поддержка в восстановлении клеток головного мозга;
      • поддержка функций сердца и сосудов при высоком давлении;
      • повышение познавательных возможностей;
      • укрепление стенок кровеносных сосудов при терапии варикоза;
      • профилактика возникновения онкологических заболеваний;
      • улучшение работоспособности;
      • восстановление волос;
      • поддержка в заживлении эрозий и язв желудка;
      • помощь при психических проблемах, эпилепсии;

      Принимать препараты с готу кола рекомендуется исключительно в первой половине дня.*опубликовано econet.ru.

      *Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

      P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

      Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
      Подпишитесь на наш ФБ:

      Ссылка на основную публикацию
      Th1 th2 иммунный ответ
      Т-хелперы (от англ. helper — помощник) — T-лимфоциты, главной функцией которых является усиление адаптивного иммунного ответа. Активируют Т-киллеры, B-лимфоциты, моноциты,...
      Neolabs solutions com
      Нео Лабс Лтд. (Neo Labs Ltd. или Neo Laboratories Ltd.) – это международная биофармацевтическая компания. Нашей основной сферой деятельности является...
      Nike тренировки бесплатно
      Наша спортивная серия (1, 2, 3, 4) получила неожиданное и весьма достойное продолжение. Всемирно известный бренд Nike представил для всех...
      Thenx программа тренировок
      Основанная безумно талантливым калистеник спортсменом Крисом Херией, программы тренировки Thenx, это больше чем тренировки с собственным весом. Thenx расположен в...
      Adblock detector