Aero dance что это такое в фитнесе

Aero dance что это такое в фитнесе

Популярная практика из наших Фитнес-туров

Оставьте заявку и мы перезвоним в течение 15 минут

В современном мире аэробика является самым популярным методом для похудения. Все чаще люди разного пола и возраста стали заниматься танцевальной аэробикой, которая позволяет не только похудеть, но и привести организм в тонус, провести время продуктивно и интересно, отвлечься от обыденности.

Что такое фитнес-практика Дэнс Аэробика

Данный вид аэробики представляет собой свод упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Dance Aerobica способна творить настоящие чудеса, и работает в нескольких направлениях:

  • избавление от нежелательных килограммов;
  • усиление тонуса мышц;
  • выравнивание осанки;
  • улучшение координации;
  • урегулирование работы сердечно-сосудистой системы;
  • усовершенствование пластики.

Какие группы мышц прорабатываются в этой фитнес-практике?

Лишние килограммы начинают откладываться первым делом на ягодицах, животе, боках и ногах. При занятиях танцевальной аэробикой задействованы все группы мышц, но особой работе подвержены именно самые проблемные зоны. Dance Aerobica имеет несколько направлений, что позволяет выбрать ту музыку, под которую легче и комфортнее двигаться. Помимо этого, направление можно выбрать, исходя от того, какой результат хочется получить от занятий.

  1. Латино-аэробика является самым популярным видом. При выполнении упражнений в основном задействованы мышцы живота и бедер: корпус фиксируется, пресс напрягается, идет активная работа бедрами. Силовых упражнений в данном направлении нет, но тренер может усложнить задачу, добавив такие упражнения как прыжки.
  2. Для особо выносливых существует хип-хоп направление в аэробике. Эти занятия рассчитаны на интенсивное похудение, и за одно посещение удастся потерять до пятисот килокалорий.
  3. Аэробика рок-н-ролл — одна из самых действенных именно для ног. На занятиях придется много ходить, прыгать и бегать.
  4. Фанк — направление для тех, у кого есть проблемы с пластикой и осанкой. Упражнения выполняются в умеренном темпе, акцентируются на плавных движениях.
  5. Джаз-аэробика предназначена для исправления осанки.
Читайте также:  Аниме девушка лежит на полу

Кому подходит данный вид фитнес-практики?

Для посещения занятий нет возрастных ограничений, и посещать их может любой желающий, вне зависимости от пола. Главное — нацеленность на получение результата, чего бы ни ожидалось от занятий: будь то похудение или же просто интересное времяпрепровождение.

Не стоит отказываться от танцевальной аэробики, если нет определенной подготовки. Dance Aerobika имеет несколько уровней — от начального до профессионального, и тренер определит новичка в подходящую группу.

Танцевальная аэробика очень полезна и беременным женщинам. Для них предусмотрен комплекс специальных упражнений, которые помогут будущей маме чувствовать себя лучше, расслабиться и размять мышцы.

Необходимый инвентарь и подходящая форма для Дэнс Аэробики

Для занятий танцевальной аэробикой не нужен никакой инвентарь в виде утяжелителей, гантелей и ковриков. Ни в одном из направлений нет упражнений, выполняемых на полу, как в обычной аэробике.

Для комфорта на занятиях понадобится удобная обувь: это кроссовки, балетки или же можно заниматься в носочках. Если занятия проводятся на свежем воздухе, то и вовсе можно остаться босиком.

Одежда тоже должна быть удобной, легкой, и из "дышащей" натуральной ткани, синтетика не приветствуется. Самый оптимальный вариант — трико или шорты, майка. Какой бы ни были длины волосы, они не должны мешать, поэтому их следует заплести в косу или убрать в хвост.

Рекомендуемое время тренировки Dance Aerobika

Одно занятие в среднем длится от часа до полутора, и этого времени вполне достаточно, чтобы потерять от трехсот до пятисот килокалорий, повысить настроение, почувствовать себя бодрее и легче. Если танцевальная аэробика посещается для поддержания хорошей формы, то будет достаточно заниматься дважды в неделю. Если же результатом от занятий ожидается похудение, исправление осанки или выработка пластики, то необходимо большее число посещений; тренер поможет составить график занятий и подберет их количество.

Читайте также:  Адипозин отзывы худеющих

Противопоказания

В танцевальной аэробике, как и в любом виде спорта, имеется ряд противопоказаний. Во-первых, не все смогут выдержать нагрузку, поэтому стоит расчитывать собственные возможности и силы. Людям, впервые пришедшим на занятия, рекомендуется сначала просто посидеть и посмотреть, прежде чем подключаться к выполнению упражнений.

Во-вторых, стоит отказаться от такого вида аэробики, если имеются следующие проблемы со здоровьем:

  • перенесенная черепно-мозговая травма;
  • был инсульт или инфаркт;
  • астма;
  • проблемы с сосудами и сердцем.

Dance Aerobica хороша тем, что затрачивается на нее минимальное количество времени, а результат получается максимальным. Данная программа практикуется в фитнес-турах, которые все больше набирают популярность среди людей разных возрастов.

Life Fitness приглашает всех на презентацию тренировки Aerodance, которая состоится в среду, 21 мая в 11:00, а также в пятницу, 21 мая в 19:00. Тренировки проводит тренер фитнес клуба Life Fitness — Денис Шатков.

Аэроденс – это физические упражнения с элементами танцевальных движений, которые призваны улучшить ваше самочувствие, сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы. Дополнительная нагрузка на ноги и нижнюю часть туловища будет обеспечена. Аэродэнсом может заниматься человек в любом возрасте, не зависимо от пола и возраста, а также комплекции. Благодаря этим занятиям вы сможете подтянуть все тело комплексно. Аэродэнс окажет положительное действие на весь ваш организм: укрепит дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему, мышечную систему, поможет развить выносливость, нормализует деятельность вестибулярного аппарата. Аэродэнс объединяет в себе движения тела (работает опорно-двигательный аппарат) и систему дыхания.

С помощью данного вида фитнеса вы сможете поддерживать себя в форме, улучшить состояние здоровья и поддерживать жизненный тонус на высоте!

Групповые занятия

Для тех, кто не хочет самостоятельно или с тренером заниматься в тренажерном зале фитнес-клуб «АЭРОДАНС» предлагает более 40 видов групповых программ, на которых Вы сможете:

  • тренироваться по программе заранее составленной инструктором
  • привести свой организм в тонус
  • отлично провести время и получить заряд позитивных эмоций
Читайте также:  Www gipersport ru

Все групповые программы можно разделить на 5 основных групп:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

EASY TONE STEP (E.T.S.)— это новая многофункциональная воздушная степ-платформа от американской компании REEBOK. Она заставляет Ваши мышцы работать на полную, чтобы сохранить равновесие всего тела

  • комплексные упражнения на укрепление различных групп мышц
  • особая проработка мышц кора

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

CYCLE – занятие на велотренажерах, имитирующее гонки на велосипедах в разных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Сайкл предполагает гонку по шоссе, в гору, по пересечённой местности, по песку, с различными положениями рук и положением тела сидя и стоя.

  • одна из лучших кардио-тренировок
  • сжигание оптимального количества жира
  • формирование красивых, рельефных мышц ног, живота и ягодиц
  • развитие дыхательной системы
  • улучшение общей выносливости

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

ANTI GRAVITY – уникальная тренировка в шелковых гамаках Кристофера Харрисона для занятий фитнесом в воздухе. Объединяет в себе сразу несколько направлений: ANTI GRAVITY Pilates, Stretch, Yoga, AIRBarre, Restorative.

  • полностью исключает нагрузку на позвоночник
  • развивает гибкость и укрепляет суставы
  • расслабляет мышцы и снимает напряжение
  • улучшает осанку за счет мягкого вытяжения позвоночника (рост может увеличиться на 0,5 см. )

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

Сложность:

ANTI GRAVITY KIDS – программа тренировок в шелковых гамаках Кристофера Харрисона, специально адаптированная для детей.

  • Данная программа поможет Вашему ребенку стать сильным, сбалансированным, координированным и гибким.
  • Занятия помогают преодолеть внутренние барьеры, чувство страха и приобрести уверенность в себе.
Ссылка на основную публикацию
25 Секунд присед как делать
Мы представляем этот невероятный план тренировок на 10 недель для мужчин и женщин, который поможет вам набрать мышечную массу и...
Аппликатор ляпко википедия
В линейке аппликаторов Ляпко достаточно большой выбор, всю продукцию делят на несколько групп: плоские аппликаторы, валики, стельки для ног, пояса,...
25 Секунд присед как делать
Мы представляем этот невероятный план тренировок на 10 недель для мужчин и женщин, который поможет вам набрать мышечную массу и...
Aero dance что это такое в фитнесе
Популярная практика из наших Фитнес-туров Оставьте заявку и мы перезвоним в течение 15 минут В современном мире аэробика является самым...
Adblock detector