Алекс фитнес кроссфит

Алекс фитнес кроссфит

Самое эффективное
направление современного фитнеса

Всего за 1 час Вы сможете убедиться, что Кроссфит —
тот вид тренировок, с помощью которых Вы придёте в форму быстрее всего! Хотите попробовать?

О Кроссфите в цифрах

430000+

Именно столько людей приняли участие в Crossfit Open 2018, тем самым сделав его самым масштабным спортивным событием в мире

Лет со дня основания кроссфита и непрерывного улучшения методов тренировок

13000+

Аффилированных залов по всему миру

Почему столько людей в мире выбирают Кроссфит ?

По сравнению с обычным тренажерным залом /фитнес клубом, КФ имеет ряд преимуществ:

Экономия Вашего времени, которое Вы можете потратить на другие сферы жизни

Полноценная тренировка по кроссфиту длится 1 час

Гармоничное развитие тела и получение максимальной работоспособности организма

Мы сбалансированно развиваем все физические качества благодаря грамотному программированию тренировок

Безопасность тренировок

Наш приоритет — сохранение здоровья. Мы оптимально подбираем нагрузку для каждого человека, риск получения травмы – максимально исключен

Ничего лишнего

Только функциональные движения, базовые упражнения и необходимое оборудование

Тренировки в мини группах до 10 человек

— Тренер обучает каждого и следит за техникой выполнения упражнений;
— Здоровая конкуренция в группе заставляет выкладываться больше, а значит – быстрее достигать результата

Кроссфит – это сообщество мотивированных людей

Находясь в правильном окружении с общей целью, у вас всегда будет новая планка для своего развития

До сих пор толком не разобрался в том, что такое кросс-тренинг? Тогда давай устранять пробелы в твоих знаниях. Кросс-тренинг – это система упражнений, которая направлена на тренировки всех групп мышц твоего тела и способная оказывать всестороннее воздействие на физическое развитие человека.

Занятия представляют собой круговые тренировки и подходят любому, вне зависимости от пола и физического развития. Снижается только уровень интенсивности и нагрузки.

Читайте также:  Twinlab daily one caps отзывы

Основные принципы тренировок таковы:

  • Работай, работай, работай! Отдохнешь, когда закончишь.
  • Выполняй упражнения без жалости к себе, с высокой скоростью чередования.
  • Сочетай упражнения, которые задействуют разные группы мышц.
  • Пей по окончании занятия, а не во время.
  • Правильно питайся: потребляй достаточное количество белка для строения мышц и углеводов для восполнения энергии.
  • Не затягивай время тренировки: 30-40 минут в день будет вполне достаточно.

Упражнений в кросс-тренинге множество, но абсолютный маст хэв – это берпи!

Выполняется оно так: приседаешь, упираешься ладонями в пол. Грудь касается коленей. Резко переходишь в упор лежа, а потом возвращаешься в исходное положение и совершаешь прыжок вверх. Получилось? Отлично! Для первого раза сделай 10 повторов, а потом увеличивай количество выполняемых берпи за один подход.

Неоспоримый плюс системы кросс-тренинг в том, что заниматься можно как дома, так и в залах Alex Fitness. Главное, что ты должен запомнить: кросс-тренинг – это не просто набор отдельных упражнений, а цельная система, направленная на твое всестороннее развитие!

МЫ НАХОДИМСЯ:
г. Москва, Загорье
ул. Липецкая, д. 13, корп. 2, 2 этаж

г. Москва, Восточное Бирюлево, ул. Михневская, д. 4
Показать полностью…

г. Москва, ул. Большая Тульская, д.13, 5 этаж ТЦ "Ереван Плаза"

г. Москва, Коломенское
пр. Андропова, д. 22, БЦ "Нагатинский"

г. Москва,
ул. Люблинская, д. 169, корп. 2 , ТРЦ "МариЭль"

г. Москва, Тушино
ул. Тушинская, д. 17, ТЦ "Праздник"

г. Москва, Багратионовский проезд, д. 5, ТРЦ "Филион"

г. Москва, Ясенево
ул. Рокотова, д. 5

г. Москва, Химки
МКАД 73 км, д. 7, ТЦ "Арфа"

г. Москва, Юго-Западная
ул. 26-ти Бакинских Комиссаров, д. 7 к. 6

г. Красногорск, ул. Дачная, д. 11а
г. Зеленоград, Савелкинский проезд, д. 8

Читайте также:  Pharmatest c 250

ЧАСЫ РАБОТЫ КЛУБА:
Пн-Пт 6:30-24:00
Сб, Вс 8:30-22:00

☎+7 (495) 604 11 44

  • Записи сообщества
  • Поиск

ALEX FITNESS Москва запись закреплена

Меняйте мир к лучшему вместе с ALEX FITNESS!

Чего больше всего не хватает во время изоляции? Да-да, мы знаем — спорта и движения!

Тогда #неостанавливайся вместе с нами — 2 мая в 11:00 участвуй в масштабном благотворительном онлайн-челлендже от ALEX FITNESS, агентства Young Group Social и фонда «Плюс помощь детям»!
Показать полностью…

Мы проведем его в Zoom: тебя ждет 60 минут интенсива от нашего прекрасного тренера Ольги Гладилиной. Что будем делать? Начнем с аэробной части, а завершим зумбой.

Поднимем настроение и поможем детям с тяжелыми заболеваниями, которым так нужна поддержка в условиях карантина. Присоединяйся к нашему фитнес-челленджу в онлайне, внеси благотворительный взнос и стань частью масштабного онлайн-занятия!

Если ты не планируешь участвовать, но хочешь помочь — поддержи фонд любой комфортной суммой или подари участие другу.

Уточнить подробности и принять участие можно на https://bbhelp.ru/page/dontstop/

Все, что потребуется: вода, полотенце и час свободного времени. Главное — никогда #неостанавливайся!

До встречи в Zoom!

ALEX FITNESS Москва запись закреплена

Наполни свой дом энергией фитнеса! Расписание прямых эфиров в Инстаграм на 22 апреля:

8:00 YOGA (Башкова Анасасия), https://www.instagram.com/alexfitness_nsk
8:00 LOWER BODY (Волкова Анна), https://www.instagram.com/alexfitness.omsk
9:00 YOGA (Самочернов Сергей), https://www.instagram.com/alexfitness_blg
Показать полностью…
9:00 YOGA (Еськина Анна), https://www.instagram.com/alex_fitness_saratov
9:00 TABATA TRAINING (Чемыртан Евгения), https://www.instagram.com/alexfitness_berezniki
10:00 ZUMBA® (Никифорова Карина), https://www.instagram.com/alexfitness_official
10:00 FUNCTIONAL TRAINING (Павлова Александра), https://www.instagram.com/alexfitness_elektrostal
10:00 ZUMBA® (Никифорова Карина), https://www.instagram.com/alex_fitness_passazh
10:00 STRETCHING (Куканова Ирина), https://www.instagram.com/alex_fitness_engels
11:00 ЗАРЯДКА ДЛЯ СЕМЬИ (Чирков Андрей и Мирослава), https://www.instagram.com/afitness_kislovsky
11:00 АТЛЕТИЗМ ДЛЯ ДЕТЕЙ 10-15 ЛЕТ (Образцова Юлия), https://www.instagram.com/alexfitness_rozhdestvenskiy
11:00 LADIES DANCE (Комарова Марина), https://www.instagram.com/alex_fitness_krasnogorsk
11:00 BUMS+ABS (Балуева Виктория), https://www.instagram.com/alexfitness_kolpino_tverskaya
11:00 FUNCTIONAL TRAINING (Антошина Татьяна), https://www.instagram.com/alexfitness_rio
11:00 STRETCHING (Трошина Екатерина), https://www.instagram.com/alexfitness_onezhskij
11:00 FUNCTIONAL TRAINING (Болотова Елена), https://www.instagram.com/alexfitness_iceberg
11:00 PILATES WHIS TOWEL (Болотова Елена), https://www.instagram.com/alexfitness_iceberg
11:00 LOWER BODY (Полторацкая Мария), https://www.instagram.com/alexfitness_official
12:00 ШПАГАТ (Царькова Наталья), https://www.instagram.com/afitness_optikov
12:00 STRETCHING (Балуева Виктория), https://www.instagram.com/alexfitness_kolpino_tverskaya
12:00 lNTERVAL TRAINING (Глущенко Валентина), https://www.instagram.com/alexfitness_stavropol
12:00 GRIT CARDIO (Поповиду Кристина), https://www.instagram.com/afitness_devyatkino
12:00 CROSS TRAINING (Антошина Анастасия), https://www.instagram.com/alexfitness_onezhskij
12:00 ABS (Стадник Неля), https://www.instagram.com/alex_fitness_saratov
12:00 LOWER BODY (Воронова Тамара), https://www.instagram.com/alexfitness_nsk
12:15 STRETCHING (Шипулина Ксения), https://www.instagram.com/alexfitness_fiolent1
13:00 LATINA DANCE (Выползова Ольга), https://www.instagram.com/alexfitness_official
13:00 ABS (Бывшева Дарья), https://www.instagram.com/alexfitness_blg
13:00 CARDIO ABS (Вернер Юлия), https://www.instagram.com/alex_fitness_passazh
13:00 FUNCTIONAL TRAINING (Александрова Кристина), https://www.instagram.com/alexfitness_174
14:00 ШПАГАТ (Хатыпова Юлиана), https://www.instagram.com/alexfitness_official
14:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА (Воробьёва Маргарита), https://www.instagram.com/alexfitness_kudrovo
15:00 BODYCOMBAT (Хатыпова Юлиана), https://www.instagram.com/alexfitness_official
15:00 ZUMBA (Диер Евгения), https://www.instagram.com/alexfitness59
16:00 FUNCTIONAL TRAINING (Рябкова Светлана), https://www.instagram.com/alexfitness_official
17:00 BUMS + ABS (Рябкова Светлана), https://www.instagram.com/alexfitness_official
17:00 FUNCTIONAL (Кондратьева Анна), https://www.instagram.com/alexfitness_cosmos
17:30 CIRCUIT TRAINING (Искакова Диана), https://www.instagram.com/alexfitness_nevsky
18:00 ABS (Ольга Макарова), https://www.instagram.com/alexfitness_rzn
18:00 BELLY DANCE (Максимовская Ольга), https://www.instagram.com/alexfitness_cosmos
19:00 LOWER BODY (Чернова Татьяна), https://www.instagram.com/alexfitness_elektrostal
19:00 FUNCTIONAL TRAINING (Шипулина Ксения), https://www.instagram.com/alexfitness_fiolent1
19:00 STRETCHING (Зуб Екатерина), https://www.instagram.com/alexfitness_cheremushki
19:00 BODY BALANCE (Мозолевская Ольга), https://www.instagram.com/alexfitness_finansist
19:00 BELLY DANCE (Круглова Татьяна), https://www.instagram.com/alexfitness_iceberg
20:00 ЦИГУН МЕДИТАЦИЯ (Лазарева Татьяна), https://www.instagram.com/afitness_severniy
20:00 ZUMBA (Финогеева Светлана), https://www.instagram.com/alexfitness_elektrostal
20:00 YOGA (Петрова Надежда), https://www.instagram.com/alexfitness_elektrostal
20:00 YOGA (Скворцова Ольга), https://www.instagram.com/alexfitness_moskovskiy
20:00 ЦИГУН МЕДИТАЦИЯ (Лазарева Татьяна), https://www.instagram.com/afitness_severniy

Читайте также:  Neolabs solutions com

Время московское! Всем быть!

#тренимдома #alexfitness #fitness

Ссылка на основную публикацию
Айдолы кореи девушки
Россиянка Светлана Юдина, переехавшая с Сахалина в Южную Корею, стала первым кей-поп-идолом из России, выступающим на сцене сольно. Правда, там...
Th1 th2 иммунный ответ
Т-хелперы (от англ. helper — помощник) — T-лимфоциты, главной функцией которых является усиление адаптивного иммунного ответа. Активируют Т-киллеры, B-лимфоциты, моноциты,...
Thenx программа тренировок
Основанная безумно талантливым калистеник спортсменом Крисом Херией, программы тренировки Thenx, это больше чем тренировки с собственным весом. Thenx расположен в...
Айронмен лимит времени
Если Вас заинтересовал триатлон, то значит Вы либо бывший спортсмен, не желающий расставаться со спортом, либо человек с амбициями ;)...
Adblock detector