Алексей шредер инстаграм

Алексей шредер инстаграм

Alexei Shredder HD 12:33

08.01.2017 19:29 2017-01-08T16:29:22.000Z

Описание:

ДЕНЬ-1. Грудь+Средняя дельта:
1) жим лежа горизонтальный (3 раб)
2) подъёмы локтей со штангой (3 раб)
3) разведение гантелей на наклонной скамье 45 град (3 раб)
4) разведение гантелей стоя (3 раб)

ДЕНЬ-2. Спина+Задняя дельта:
1) подтягивания на перекладине (3 раб)
2) тяги платформы стоя вверх через стороны (3 раб)
3) тяги в хаммере горизонтальные (3 раб)
4) отведение рук назад в "бабочке" (3 раб)
5) тяги горизонтального блока к груди (2 раб)

ДЕНЬ-3. РУКИ.
1) отжимания на брусьях (3 раб)
2) подъёмы штанги на бицепс (3 раб)
3) французский жим лежа (3 раб)
4) сгибания рук в хаммере (3 раб)

ДЕНЬ-4. НОГИ:
1) жим платформы ногами (3 раб)
2) гиперэкстензии с весом или мертвая тяга со штангой (3 раб)
3) фронтальные приседания (3 раб)
4) сгибания ног (1 раб)
5) разгибания ног (1 раб)

Массовый "вирусный" гипноз? Когда он закончится?

Кому это нужно было и когда закончится?

Чистые подтягивания +60 кг на 10 раз. Качок озверел дома

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале, программу для девушек (или.

СТАНОВАЯ ТЯГА Бабич VS Alexei Shredder ЗАРУБА

Бабич VS Alexei Shredder Продолжается заруба топовых атлетов, и пока счёт не в мою пользу Алексей Шреддер действ.

Алексей Шредер: ОН ВАМ НЕ НАТУРАЛ

КОНТАКТЫ: [email protected] #шреддер #клакоцкий #железныймир #натуральный бодибилдинг #шредд.

Полноценный рацион питания для здоровья и спортивного телосложения.

Мой Инстаграм: Мой ВК: Мой второй канал: .

Моя САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА на рост мышц и силы. Натуральный бодибилдинг

Моё питание на массу: Помощь развитию канала: СБЕРБАНК (5469 3800 3501 0809), КИВИ .

Программа тренировки грудных мышц натурального бодибилдера

Два варианта тренировки. 1-ый вариант: Жим штанги на горизонтальной скамье (3-5 рабочих сетов, отдых — 3-4 мин).

Как увеличить количество подтягиваний на турнике? Бомбезный метод.

Мой Инстаграм: Мой ВК: .

Как не отрастить живот (убрать живот) в 30-45 лет? Комплекс упражнений

Купить базовую программу тренировок для роста силы и мышц или схему потребления БЖУ для жиросжигания без.

Быстро сбросить вес: эффективная система жиросжигания (сушки)

В настоящем видео я предлагаю своему зрителю еще одну систему эффективного избавления от лишнего подкожно.

Вы все не правильно отжимаетесь! А нужно вот как

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале, программу для девушек (или.

Натуральный бодибилдинг: программа тренировки бицепса новичка и опытного атлета.

Тренировка бицепса натурального атлета. Образец программы новичка и опытного спортсмена.

Читайте также:  Аминокислоты для спермы

Спортивное питание: что имеет смысл принимать, а что нет? Моя схема

Правильное питание с доставкой — Купить мою личную базовую программу тренировок для роста.

Можно ли накачаться отжиманиями? Отжимания VS жим штанги.

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с.

Божественное упражнение для грудных мышц! Других и не требуется

Мой Инстаграм: Мой ВК: Купить базовую программу тренировок на рост.

Лучшее лечение от всех травм, подтягивания и бицепсы, как пожать 100 кг.

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале, программу для девушек (или.

Натуральный бодибилдинг: программа тренировки ног новичка и опытного атлета.

Программа новичка: 1) приседания со штангой (3 раб. сета по 8 повторов) + разгибания ног сидя (2 раб. сета по.

Божественное упражнение на бицепс! Странно, но в залах его не делают

Купить базовую программу тренировок на рост силы и мышц (а также есть программа для девушек): Мой Инстаграм.

АЛЕКСЕЙ ШРЕДЕР — ALEXEI SHREDDER — КЛАКОЦКИЙ — ШРЕДДЕР

БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ЛЮБУЮ ПОМОЩЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И НАЖМИ НА КОЛОКОЛЬЧИК .

Подтягивания в "лесенку". Турникмен против качка, реванш

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с.

Рекорд, который никому не по зубам? Подтягивания +64 кг на 10 раз.

Мой Инстаграм: Помочь развитию канала: СБЕРБАНК (5469 3800 3501 0809), КИВИ +79855136294, WMZ: .

Натуральный бодибилдинг: стратегия питания на жиросжигание (на сушку)

Каждый атлет, занимающийся натуральным бодибилдингом, может и должен обладать постоянным рельефом (рельеф.

КАЧАТЬ ПРЕСС БЕССМЫСЛЕННО? Тайны раскрыты?

Мой Инстаграм: Мой ВК: Мой второй канал: .

Секретное упражнение для Бицепсов, о котором вы и не догадывались

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с.

Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с.

Он делает тебя настоящим мужчиной! Как повысить его уровень в организме?

В настоящем видео содержится рассказ о важности эндогенного тестостерона для роста мышц и силы, о том, как.

Пришла пора взлёта мышечной массы! Программа тренировок НА МАССУ

Помочь развитию канала: СБЕРБАНК (5469 3800 3501 0809), КИВИ +79855136294, WMZ: Z928142274600, WMR: R240570910656 Мой Инстаграм: .

Натуральный бодибилдинг: первая тренировка трехдневного сплита "грудь-бицепс".

1) Жим лежа горизонтальный: 2 разм, 4 рабочих сета по 5-6 повторов. 2) Сгибания рук со штангой стоя: 2 разм, 3-4 рабоч.

Программа тренировки трицепса для новичка и опытного атлета. Натуральный бодибилдинг.

Программа тренировки трицепса для новичка: 1) Жим лёжа узким хватом в тренажере Смита ИЛИ отжимания на брус.

Читайте также:  Анита херберт инстаграм

Почти идеальная Продуктовая Корзина

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с.

ТОП-25 вредных продуктов, которые не стоит употреблять даже "на массе".

Не ешьте всю эту бяку из моего топ-25, здоровее и моложе будете. ) Мой ВК .

Божественное упражнение на пресс. Вы такого ещё не видели!

Мой Инстаграм: Мой ВК: Купить базовую программу тренировок на рост.

БАЗОВАЯ ПРОГРАММА НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА. МетодиГа на рост мышечной массы

Донат на развитие канала: сбербанк (5469 3800 3501 0809), киви +79855136294, WMZ: Z928142274600, WMR: R240570910656 Мой Инстаграм: .

Почему "корона" переросла в массовую истерику и как теперь тренироваться?

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале, программу для девушек (или.

КОНГ : ОСТОВ ЧЕРЕПА — STEROIDMAN ALEXEI SHREDDER ДНБ И ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ

Автор ролика Мой канал Мой инстаграмм .

Alexei Shredder cutting the best moments (Алексей Шредер нарезка лучших моментов)

Motivation video Алексей Шредер нарезка.

Max TRUE vs. Alexei SHREDDER. Заруба мужиков на бензопилах и топорах.

Мы с Алексом Шреддером решили померяться своими бензопилами. Замеры происходили на прошедшем Yashankin Cup 2019.

#2 Тренировка по программе для новичков (автор Alexei Shredder). День 1

Тренировка по программе максимального роста мышечной массы (автор Alexei Shredder): День.

Белорус, проживающий в Москве, Алексей Клакоцкий – один из тех, кто начинал тренироваться в полукустарных качалках конца прошлого века. К идее занятий тяжёлой атлетикой пришёл вместе с братом. Во время обучения в сельскохозяйственной академии (БГСХА) основным направлением для себя выбрал бодибилдинг.

Среди сторонников силовых тренировок считается возрастным спортсменом (родился в 1981 году). По крайней мере, именно это обстоятельство поклонники признали извинительной причиной его проигрыша петербуржцу Виктору Блуду (1991 г.р.) в зарубе 2018 года.

Сетевая активность

Свой первый ролик на YouTube Алексей Шреддер разместил в 2014 году. К этому моменту он был уже около двух лет известен в сети. Удачно выступил в зарубах с именитыми атлетами и прославился совместными тренировками с некоторыми из них, заснятыми на видео.

Положительный опыт публичных выступлений и внушительные личные достижения убедили спортсмена выйти в сеть со своей системой тренировок и питания.

Пользователи сети регулярно оставляют отзывы о действенности предлагаемой им системы, приводя примеры из личного опыта.

Система Шреддера

Основой своей методики Алексей Шреддер считает так называемый силовой стресс. При этом речь идёт о тренировках бодибилдеров-натуралов. Другими словами, задачу увеличения мышечной массы спортсмен решает упорными занятиями без применения гормональных препаратов. Вместе с выразительным рельефом по его системе приобретается сила и выносливость.

Читайте также:  Аналоги раствора экзодерила

Методика Алексея Шреддера строится по следующим правилам.

  1. Преимущество отдаётся базовым упражнениям.
  2. Прокачка каждой группы мышц осуществляется не чаще одного раза в неделю.
  3. Отдых между подходами в процессе тренировки используется продолжительный, не менее двух минут.
  4. Увеличение нагрузки растёт скачками от тренировки к тренировке.

Алексей Шреддер приветствует использование спортивного питания. В его личном списке рекомендованных добавок присутствуют:

  • глютамин (профилактика мышечных болей);
  • креатин (стимуляция роста мышечных волокон);
  • витаминно-минеральные комплексы (поддержание энергетического баланса);
  • карнитин (преобразование жировой ткани в энергию).

Что касается обычного питания, Алексей Шреддер рекомендует сбалансированный рацион с преобладанием белков, клетчатки, углеводов. Для «сушки» предлагает низкоуглеводную диету.

Атлет регулярно напоминает, что его методика – результат многолетнего опыта, экспериментов, ошибок, поиска и сравнительного анализа.

Скандальность

Трудно сказать, был бы Алексей Шреддер настолько популярен в сети, если бы не постоянный хайп. Скандал вокруг его личности то затихает, то разгорается вновь, но совсем не прекращается.

Сам спортсмен утверждает, что его впечатляющая форма и внушительные показатели – это не только выверенная годами методика тренировок, но и удачная генетика. При этом выступает противником использования гормональных препаратов для наращивания мышечной массы.

Противники Алексея утверждают, что для «натурального» бодибилдера его данные и достижения слишком уж высоки, и наперебой высказывают сомнения в его «генетической гениальности».

В 2016 году Шреддера даже склонили пройти проверку на полиграфе. Одновременно он сдал анализы, которые были исследованы в национальном антидопинговом агентстве Республики Беларусь.

Опубликованные данные детектора лжи выглядели тенденциозными и неубедительными и собрали обильный урожай дизлайков. Допинг-пробы оказались отрицательными. Но, пока тянулись разборки, скандальная репутация сформировалась и закрепилась в общественном сознании.

Один из типичных отзывов об Алексее Шреддере выглядит так: «Раньше я думал, почему Алексей откровенно не говорит, что он использует фармакологию, а теперь я понял, он оберегает других, чтобы они не тратили своё здоровье, Лёша молодец».

О чём, собственно, речь?

  • Алексей Клакоцкий (псевдоним – Алексей Шреддер/ Alexei Shredder).
  • Рост 183 см
  • Вес 99,5 кг сухостоя (формулировка со странички в VK)
  • Жим – 180 кг
  • Присед – 200 кг
  • Становая тяга – 230 кг
  • Подтягивания – 10 раз с утяжелением в 64 кг
  • Тренируется 20 лет без перерывов
  • Форма постоянная

Эти показатели, подтверждённые документально, и вызывают пристальный интерес к личности Алексея Шреддера. К ним можно добавить уверенное знание предмета обсуждения и несомненный талант наставника. На одном хайпе карьеру блоггера не построишь. Нужно иметь авторитет, только он рождает доверие.

Ссылка на основную публикацию
Айдолы кореи девушки
Россиянка Светлана Юдина, переехавшая с Сахалина в Южную Корею, стала первым кей-поп-идолом из России, выступающим на сцене сольно. Правда, там...
Th1 th2 иммунный ответ
Т-хелперы (от англ. helper — помощник) — T-лимфоциты, главной функцией которых является усиление адаптивного иммунного ответа. Активируют Т-киллеры, B-лимфоциты, моноциты,...
Thenx программа тренировок
Основанная безумно талантливым калистеник спортсменом Крисом Херией, программы тренировки Thenx, это больше чем тренировки с собственным весом. Thenx расположен в...
Айронмен лимит времени
Если Вас заинтересовал триатлон, то значит Вы либо бывший спортсмен, не желающий расставаться со спортом, либо человек с амбициями ;)...
Adblock detector