Ems похудение отзывы

Ems похудение отзывы

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Про EMS -тренировки знаю давно. Сначала они были не очень популярны, стоили не так дорого. Я ходила на стимуляцию после родов, чтобы подтянуть обвисший живот. Теперь, когда поголовно все хотят похудеть и при этом не потеть часами в спортзале, процедура стала дорогостоящей и результаты не у всех одинаковы.
После родов посетила несколько сеансов, пассивно, так сказать. За мной наблюдал специальный врач. Живот подтянулся и на этом со мной распрощались.
В этом году я решила похудеть с помощью EMS. Задача другая, поэтому все равно пришлось дополнительно заниматься. После EMS все мышцы ноют, следовательно, они задействованы. Потраченная энергия также способствует сжиганию калорий. Следовательно, как ни крути, такие тренировки ведут к сбросу веса.
Уходил мой вес очень медленно, но верно. Благо, у меня был тренер, который составил для меня индивидуальную программу. Занималась три раза в неделю. На одном из занятий мы с помощью импульсов сжигали жир, на другом прорабатывали мышцы, укрепляя их. Правильно говорят, что 20 минут EMS заменяют два часа занятий. Но похудеть и приобрести фигуру своей мечты удалось только через полгода. Теперь надо поддерживать.

У ЭМС-фитнеса есть ряд противопоказаний. Не слишком много: беременность, месячные, кардиостимулятор, раны, послеоперационные состояния и т.п. Обязательно надо уведомить своего врача, что вы собираетесь посещать ЭМС. Вот и все. Считаю, что такого рода тренировки полезны всем. Однако, необходим индивидуальный подход к каждому и это не всем по карману.
Изначально ems тренировки были предназначены для реабилитации больных после тяжелых травм, инсульта, чтобы заставить работать мышцы, совершенно потерявших тонус. Современные ЭМС тренировки предназначены для людей намного здоровей, чем предполагалось изначально. Другое дело, если сравнить человека регулярно занимающегося спортом для себя и человека, посещающего ems тренировки, то будет ясно, кто более здоров.
Таким образом, ЭМС -тренировки не вредны, но и огромной пользы от них нет, по крайней мере, я не вижу. Можно использовать ems — фитнес как сопутствующую тренировку для некоторых групп мышц. Еще один положительный момент: если растянуты сухожилия и человек устал, а заниматься необходимо, то электростимуляция придет на помощь. Однако это касается лишь спортсменов.

Начну с того, что стимуляция импульсами тока не может заменить полноценную физическую активность, но очень здорово способствует проработке мышц, которые часто остаются не задействованы вообще, ускоряет рост мышечной массы, формирует хороший мышечный корсет. Не стоит думать, что можно просто лежать на тренировки, а ток все сделает за вас. Физическая активность должна быть на высоком уровне. Во время импульсов бывает сложно контролировать собственное тело, поэтому иногда техника серьезно страдает.
Вся тренировка разбита на несколько этапов. Сначала кардио, потом глубокая проработка мышц, потом идут интервальные импульсы (совмещена силовая и функциональная тренировка, упражнения делаются в статике и в динамике). По ощущениям вроде бы сильно не упахиваешься, но эффект от занятия сопоставим с тренировкой в зале с весами.

Главный минус EMS — высокая стоимость, цена одного занятия равна стоимость месячного абонемента в спортзал. А если учесть, что для достижения хороших результатов нужно заниматься дважды в неделю (минимальный перерыв между занятиями 48 часов), то очень недешевое выходит удовольствие. Можно приобрести годовой безлимитный абонемент, но стоит он внушительных денег.

Самый необычный вид тренировок из всех, что я пробовала. Занятия проходят в специальных костюмах, из своего нужны кроссовки и чистые носки. Все необходимое (одноразовые трусы, трикотажный костюмчик, жилетка и накладки) выдаются. Видела, что некоторые смачивают одежду теплой водой для лучшей проводимости. Спецкостюм обеспечивает стимуляцию разных групп мышц.
Перед началом занятий тренер выставляет мощность, нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если запросить слишком сильный уровень импульсов, то на занятиях на тренажерах просто не остается сил, активно двигаться не получается.
Для достижения хорошего эффекта от EMS нужно выбирать не студию, а искать толкового тренера. Он должен отлично разбираться в биомеханике. Если неправильно подобраны упражнения, сила, частота и глубина импульсов, то толку не будет. Болезненных ощущений во время занятий нет, но очень странно ощущать сокращение собственных мышц при нахождении тела в полном покое.
Удивило то, что противопоказаний к EMS-тренировкам только 2 — беременность и кардиостимулятор. В целом занятие воспринимается организмом не как полноценная тренировка, а как интенсивная разминка и глубокий массаж.

Все EMS-тренировки строго индивидуальные, проходят под присмотром опытного тренера. Каждый раз приходится облачаться в специальную одежду. Это трикотажные прорезиненные бриджи и футболка. Дополнительно одевается жилетка, она нужна для воздействия на мышцы пресса и грудные, для подключения мышц спины и поясницы. Отдельно надевается пояс на ягодицы и накладки на руки и бедра.
Большое преимущество таких занятий заключается в том, что они подходят для людей разной физической подготовки и разного возраста. Нет совсем никакой нагрузки на позвоночник и суставы. После импульсов в мышцах ощущается покалывание, очень похожее на то, которое возникает в случае отсиживания ноги. При полном подключении всех частей костюма тело целиком само вибрирует, пульсирует и сокращается.
Самая интересная часть тренировки — лимфодренажный массаж. Я просто ложусь на пол и стараюсь максимально расслабиться, а тренер подает импульсы. Тело все само выгибается и приподнимается над полом. Зато после сходит вся лишняя отечность, улучшается кровоток, кожа стала более упругой, целлюлит практически незаметен. Сразу после первой тренировки мышцы не болели, но утром следующего дня невозможно было нормально шевелиться. Но постепенно мышцы адаптировались к таким нагрузкам.

Интересный вид тренировок, электромагнитная стимуляция совмещена с обычным фитнесом. Это отнюдь не тренажер на диване для ленивых, ток делает только часть работы. Лучше выбирать клубы, в которых используется немецкое оборудование, на данный момент оно лучшее. EMS-тренировки очень экономят время. На все уходит ровно час (это включая переодевание, настройки и душ после). Мышцы сокращаются сильнее, чем при обычных тренировках, хорошо прорабатываются глубокие и маленькие мышцы. Никакой опасности для здоровья нет. Во время занятий желательно пить воду, нельзя допускать обезвоживания.
Ощущения непередаваемые, тело будто сжимают со всех сторон, а самые простые упражнения превращаются в самое настоящее испытание. Пульс учащается, дыхание сильно сбивается. Но постепенно организм адаптировался, после тренировки наоборот чувствую прилив сил, что утром очень неплохо.
При занятиях EMS пару раз в неделю добилась улучшения осанки, укрепления всех мышц, сошли отечность и лишний вес. При желании можно накачать мышцы. Единственный (помимо стоимость) недостаток — это необходимость совмещать ЕMS-тренировки с обычными, только так можно достичь хороших результатов.

На ЭМС я была всего раз, когда мой клуб проводил пробные тренировки бесплатно. Сейчас у них такой акции нет, но ЭМС регулярно в расписании, видимо, желающих хватает. Тренировка проходила необычно с самого начала. Мне выдали одноразовую одежду, которую потом смочили теплой водой, а уже поверх надели снаряжение для ЭМС. В комнате мы были одни с тренером, он меня предупредил о противопоказаниях (даже с варикозом нельзя и со спиралью), потом несколько минут настраивал аппарат, подбирая оптимальную силу тока. Оказывается, чем худее человек, тем ему больнее от разряда.
После настройки я делала упражнения под присмотром тренера, так как в спортзал хожу не первый горд, то упражнения были серьезные, приседания и отжимания с весом и т.д. На протяжении всего времени ощущались покалывания и сокращения в разных мышцах. После еще десять минут сидела, и меня продолжало покалывать, тренер сказал, что это расслабляющий массаж. Удары током были безболезненные, к ним получилось быстро привыкнуть, зато с меня просто лил пот и ужасно мучила жажда, приходилось постоянно пить воду.
Все вместе заняло 40 минут, но вымоталась я так, словно отпахала в зале два часа. Тренировка заставляет потратить огромное количество калорий, и работают все группы мышц, даже те, которые обычно не напрягаешь. Я бы с удовольствием продолжила ходить на ЭМС хотя бы два раза в неделю, но мне это не по карману. Абонемент в два раза дороже обычного, это тренировки для богатых.

Читайте также:  Tbw что это на весах

Добрый день,
Хотелось бы услышать правдивые отзывы от тех, кто в теме. По существу: мне 36 лет, фигура груша, худой верх, российский размер 42, широкая попа и "галифе", российский размер 46. На бедрах есть явные признаки целлюлита. Последние 3 года где-то раз в полгода прохожу курс LPG, эффект скорее психологический, теряю в весе где-то 1, 5 кг, ну может очень слегка подтягивается кожа. По совету знакомых купила курс ЭМС тренировок. После двух тренировок показалось, что кожа подтянулась, а после третьей ляжки стали ещё толще и платье, которое раньше было свободно, еле натянулось. Очень расстроилась:( Тренер сказал, что это вроде как временный эффект, что дальше объем уменьшится и кожа подтянется. Сегодня пятая тренировка, пока эффекта нет. Тренировка проходит так: 20 мин бег на эллипсе, 10 мин разные упражнения, 10 мин лимфодренаж. Сегодня 30 мин бегала на эллипсе и 15 минут лимфодренаж. В еде я ограничиваю себя в принципе лет уже 10 как. Не ем мучное, сладкое только пастила, после работы творожок и кефир. На выходных, конечно, чаще всего рестораны или посиделки с друзьями, но от этого отказываться совсем не хочется. Хотелось бы услышать отзывы "бывалых". Заранее спасибо!

EMSЭМС тренировки

начните занимать пол денсом сразу сбросите

ради чего все эти кошмары?
Ради страха не выйти замуж?
Неужели можно так себя не любить.

Велотренажер вам в помощь, каждый день потейте на нем минут по 30, результат не заставит себя ждать.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

ради чего все эти кошмары?Ради страха не выйти замуж?Неужели можно так себя не любить.

Иногда дело не в "замуже". просто суставы ног в не лучшем состоянии, любой килограмм снятой с них нагрузки- уже облегчение. Это я про себя. После ухода 10 килограммов- тазобедренные и коленные суставы "вздохнули свободнее". с именно такой тренировкой сталкиваться не приходилось, но по моему опыту- любые занятия, связанные с ходьбой, бегом, и т.д- накачивают ляжки в конечном счете

ради чего все эти кошмары?Ради страха не выйти замуж?Неужели можно так себя не любить.

Ой, все под любовью к себе разное понимают.
Для кого-то любовь — это уход, спорт, для другого — полениться, поспать лишний раз. Кто как может, так и любит себя.

ради чего все эти кошмары?Ради страха не выйти замуж?Неужели можно так себя не любить.

Это не кошмары)) Это наслаждение от того, что у тебя прекрасное здоровое тело. Это бодрость тела и духа после тренировок. Это всегда хорошее настроение.
Не любовь к себе как раз и заключается в том, что нет никакой заботы о своем теле и все запущено. Вряд ли большинство женщин это делают для мужчин. Те кто сидят на диетах — да, для мужчин. А те, кто занимаются спортом, делают это в первую очередь для себя. Потому что это жизнь, это удовольствие, это счастье.
Я пишу не конкретно об ЭМС. Я как раз зашла почитать, что это за тренировки. А конкретно про спорт.

Глупости все это! Тренировался 2 месяца не помогло!

Добрый день,Хотелось бы услышать правдивые отзывы от тех, кто в теме. По существу: мне 36 лет, фигура груша, худой верх, российский размер 42, широкая попа и "галифе", российский размер 46. На бедрах есть явные признаки целлюлита. Последние 3 года где-то раз в полгода прохожу курс LPG, эффект скорее психологический, теряю в весе где-то 1, 5 кг, ну может очень слегка подтягивается кожа. По совету знакомых купила курс ЭМС тренировок. После двух тренировок показалось, что кожа подтянулась, а после третьей ляжки стали ещё толще и платье, которое раньше было свободно, еле натянулось. Очень расстроилась:( Тренер сказал, что это вроде как временный эффект, что дальше объем уменьшится и кожа подтянется. Сегодня пятая тренировка, пока эффекта нет. Тренировка проходит так: 20 мин бег на эллипсе, 10 мин разные упражнения, 10 мин лимфодренаж. Сегодня 30 мин бегала на эллипсе и 15 минут лимфодренаж. В еде я ограничиваю себя в принципе лет уже 10 как. Не ем мучное, сладкое только пастила, после работы творожок и кефир. На выходных, конечно, чаще всего рестораны или посиделки с друзьями, но от этого отказываться совсем не хочется. Хотелось бы услышать отзывы "бывалых". Заранее спасибо!

Есть несколько крутых студий с отличными показателями результативности . Много подруг очень довольных . Есть и разные расценки , могу дать телефончик мальчика который считается одним из лучших тренеров ( тренирует подруг ) . Сама больше люблю классический фитнес , острых проблем с формой не имею.

Во время тренировки разболелось сердце, попросила уменьшить нагрузку, уменьшили не поогло, раньше со здоровьем проблем не было никаких, занималась по 2 часа и йогой и растяжкой, и фитнесом, бегала в парке и тренировалась дома, теперь придется идти делать кардиограмму потому что сердце стало иногда болеть. Мой вывод никому не советую!Лучше нормальный спорт

Посетила ЕМС на прошлой неделе, по рекомендации подруги решила попробовать что же это такое. Сначала выдали мне костюм, который намочили водой. Затем надели костюм с электродами и стали постепенно подключать ток. Тяжеловато прямо скажу в таком костюмчике заниматься))), но 40 минутная нагрузка дала о себе знать. После тренировки очень болело сердце и самочувствие оставляло желать лучшего. Видимо это не мое, с моими сосудами так шутить больше не буду, т.к. противопоказания все-таки изучить стоит. Но следующие два дня я сходила с ума от боли в каждой мышце! Это был кошмар просто! Теперь занимаюсь на обчных тренажерах, на ЕМС я больше не ногой, мой организм сопротивляется). А подруга пошла на тренировку с целью "похудеть за месяц", скачет на тренировке как заяц и хоть бы хны, ей ооочень нравится. Даже абонемент купила.

Читайте также:  Абдоминальный жир что это такое

40 минут. ЭМС. Где вы нашли таких изуверов?
ЭМС-тренировка должна быть рассчитана на 20 минут. Исходя из этого срока тренер должен рассчитать нагрузку и, собственно, напряжение в аппарате, чтобы не травмировать клиента, но и не дать ему "сачковать". Действительно, первые 2, а иногда и 3 тренировки идет одновременно адаптация самого клиента, и тренер регулирует нагрузку. Все показатели должны записываться на персональную электронную карточку клиента, чтобы в следующий раз настройка прошла эффективнее.
Эксперты рекомендуют заниматься 1 раз в неделю для поддержания организма в тонусе, 2 раза — для роста физической формы и максимум 3 раза, если Вам очень нужен быстрый результат. Лучше всего: 2 раза в неделю ЭМС и разбавлять обычными физическими и кардионагрузками.
На ЭМС занимаются профессиональные спортсмены, фотомодели и некоторые знаменитости здесь, в нашей Москве. Я это знаю, так как работаю с такими тренажерами и с такими людьми. Так что это вполне рабочая и проверенная метода.
А если нет результата, то смотрите в первую очередь на 3 вещи:
1) собственный режим жизни и питания. Необходимо правильно питаться в целом, и есть за 2 часа до тренировки. Высыпаться и не приходить на ЭМС, если чувствуете недомогание, даже просто горло болит — лучше потерпите денек.
2) аппарат, на котором вы занимаетесь. Разные студии используют разные тренажеры, вплоть до китайских непонятных аппаратов. Я работаю на немецком. Не буду писать бренд, дабы не быть уличенным в рекламе.
3) тренер. Тренер должен следить за вашим состоянием. Необходимы опыт. Правильный тренер сможет работать даже с травмированным клиентом, более того, поможет после травмы восстановиться.
Заниматься на ЭМС стоит. Пробуйте разные студии, если одна не понравилась.

P.S. И не ждите от ЭМС чудес. Главная особенность в том, что ЭМС помогает простым смертным проработать все мышцы тела так, как это сделал бы профессиональный спортсмен, который умеет технично выполнять упражнения и выкладываться на все 150%. Неподготовленные люди даже под чутким руководством просто не сумеют дать своим мышцам такую нагрузку и правильную проработку в обычном спортзале.
Так что по эффективности я бы выстроил следующую градацию по убыванию:
1) ЭМС-тренировки
2) тренировки с тренером в обычном зале
3) самостоятельные тренировки
4) бесплотные мечты о здоровом теле

[quote="Гость" message_id="57193726"]P.S. И не ждите от ЭМС чудес. Главная особенность в том, что ЭМС помогает простым смертным проработать все мышцы тела так, как это сделал бы профессиональный спортсмен, который умеет технично выполнять упражнения и выкладываться на все 150%.
Неподготовленные люди даже под чутким руководством просто не сумеют дать своим мышцам такую нагрузку и правильную проработку в обычном спортзале.
Так что по эффективности я бы выстроил следующую градацию по убыванию:
1) ЭМС-тренировки
2) тренировки с тренером в обычном зале
3) самостоятельные тренировки
4) бесплотные мечты о здоровом теле

Браво! Полный и вразумительный ответ. )))

P.S. И не ждите от ЭМС чудес. Главная особенность в том, что ЭМС помогает простым смертным проработать все мышцы тела так, как это сделал бы профессиональный спортсмен, который умеет технично выполнять упражнения и выкладываться на все 150%. Неподготовленные люди даже под чутким руководством просто не сумеют дать своим мышцам такую нагрузку и правильную проработку в обычном спортзале.
Так что по эффективности я бы выстроил следующую градацию по убыванию:
1) ЭМС-тренировки
2) тренировки с тренером в обычном зале
3) самостоятельные тренировки
4) бесплотные мечты о здоровом теле

Порекомендуйте зал, пожалуйста в ЮАО Москвы.

Добрый день,
Хотелось бы услышать правдивые отзывы от тех, кто в теме. По существу: мне 36 лет, фигура груша, худой верх, российский размер 42, широкая попа и "галифе", российский размер 46. На бедрах есть явные признаки целлюлита. Последние 3 года где-то раз в полгода прохожу курс LPG, эффект скорее психологический, теряю в весе где-то 1, 5 кг, ну может очень слегка подтягивается кожа. По совету знакомых купила курс ЭМС тренировок. После двух тренировок показалось, что кожа подтянулась, а после третьей ляжки стали ещё толще и платье, которое раньше было свободно, еле натянулось. Очень расстроилась:( Тренер сказал, что это вроде как временный эффект, что дальше объем уменьшится и кожа подтянется. Сегодня пятая тренировка, пока эффекта нет. Тренировка проходит так: 20 мин бег на эллипсе, 10 мин разные упражнения, 10 мин лимфодренаж. Сегодня 30 мин бегала на эллипсе и 15 минут лимфодренаж. В еде я ограничиваю себя в принципе лет уже 10 как. Не ем мучное, сладкое только пастила, после работы творожок и кефир. На выходных, конечно, чаще всего рестораны или посиделки с друзьями, но от этого отказываться совсем не хочется. Хотелось бы услышать отзывы "бывалых". Заранее спасибо!

Здравствуйте, Елена.
Я занимаюсь методикой ЕМС уже два месяца. Выбрала FITNICE EMS на Ленинском проспекте. Сразу скажу что поразила меня длительность Ваших занятий. О_о На Ленинском я занимаюсь 20 минут. Сначала 5-минутная подготовка, затем 15 минут упражнения с разными предметами, плюс бег. А потом лимфодренаж.
Результаты следующие: за 2 месяца сбросила 4 килограмма и подтянулся живот. Не явные, но меня радуют). Настройки подбирали индивидуально. Может, Вам следует сменить место и инструктора? Костюм-то везде одинаковый, но там настроек ооооочень много. Они и решают все. Хотя, конечно, у кого какой организм, это тоже сильно влияет.

Многие хотят иметь привлекательную фигуру, но не у всех есть время и желание заниматься спортом. В таких случаях рекомендуются ЕМС тренировки для похудения. Этот способ снижения веса применяется недавно.

Что такое EMS?

Электрическая мышечная стимуляция начинает набирать популярность. Принцип работы: на мышцы оказывается воздействие через электроды, присоединенные к поверхности тела. Мышцы начинают сокращаться таким же образом, как во время физической активности. Этот метод раньше испытывался на космонавтах, вернувшихся на землю.

Способ используется и в домашних условиях, и в фитнес-центрах, и в косметических салонах. Во время принудительных тренировок задействуется большее количество мышечных волокон, чем при стандартных занятиях. Сразу активизируется практически 90% тела, поэтому желаемые результаты достигаются в минимальные сроки.

Человек надевает специальный костюм и выполняет в нем комплекс кардио-упражнений и силовых тренировок. Костюм изготовлен из прорезиненной плотно прилегающей к телу ткани. Перед занятием обмундирование немного увлажняется, чтобы оно лучше проводило ток.

Занятия проходят один на один с тренером. Во время тренировки приходится много двигаться. Этот комплекс включает в себя следующие упражнения:

  • приседания;
  • махи ногами;
  • отжимания;
  • упражнения на пресс;
  • выпады;
  • бег на тренажере;
  • силовые занятия.

Упражнения простые, но выполнить их в таком костюме будет сложно. Кроме того, импульсы, посылаемые телу, вызывают непривычные ощущения: покалывание, одеревенение мышц и т. д. Количество тренировок в неделю – не более 3, т. к. тело испытывает повышенную нагрузку.

Тренировка строится по следующему плану:

  1. Разминка. В течение 15 минут выполняются аэробные упражнения.
  2. Основная тренировка. Ее проводят 15 минут по индивидуальной программе.
  3. Расслабление. На протяжении 15 минут производится массаж-лимфодренаж в положении лежа.
Читайте также:  Maxler vitacore 90 таб

Тренер 2 раза в месяц подводит итоги изменений состояния тела. На основе полученных данных производится корректировка дальнейшей программы тренировки.

После короткого по времени занятия будет казаться, что тренировка проходила несколько часов. На следующий день во время восстановления мышечной ткани возникнет боль в мышцах.

Принцип действия тренировок

Человеческие мышцы способны проводить электрический ток. Если двигательная активность минимальна, то они могут атрофироваться. Чтобы началось движение, мышцы должны получить импульс от центральной нервной системы. Тренажер выполняет функцию раздражителя, усиливая качество тренировки. Любое действие многократно усиливается, тем самым повышается результативность занятий.

Если целью является снижение веса, то данный аппарат можно использовать. Если человек хочет нарастить мышечную массу, то такие тренировки вряд ли помогут. После занятий центральная нервная система испытывает стресс, поэтому рекомендуется полноценно отдохнуть и восстановить силы.

Тренировки длятся недолго – от 20 минут до получаса. Но результат зависит не столько от времени, сколько от интенсивности нагрузки. Программа настраивается индивидуально для каждого клиента. За 25 минут можно сжечь до 2000 ккал, а за 30 минут тратится столько же энергии, сколько за 5 часов активных занятий спортом.

Достоинства и недостатки

Как и у любой техники похудения, у электростимуляции есть свои положительные и отрицательные стороны. Достоинства:

  1. Не занимает много времени. За несколько минут работы достигается такой же результат, как за несколько часов занятий спортом.
  2. Универсальность. Программа подбирается индивидуально, с учетом возраста, уровня подготовки и желаемых результатов.
  3. Обширное воздействие. Импульсы достигают каждого участка тела, заставляя его работать.
  4. Щадящая нагрузка для суставов и сердечно-сосудистой системы. Улучшать свое физическое состояние могут даже люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
  5. Отпадает необходимость приобретать спортивную одежду, т. к. костюм предоставляется вместе с аппаратом.
  6. Отсутствие мышечной боли после тренировки. Аппарат воздействует таким образом, что ткани восстанавливаются намного быстрее.

Эта программа в большей степени предназначена тем, кто в силу обстоятельств неспособен самостоятельно тренироваться:

  • пожилые люди;
  • страдающие ожирением;
  • имеющие травмы.

К недостаткам можно отнести высокую стоимость посещения. Если принцип выбора этой программы основан только на желании сбросить вес при минимальной физической активности, то процесс не оправдает ожидания. Во время тренировки приходится выполнять специальные упражнения. При этом можно ощутить специфическое воздействие электроимпульсов на мышечную ткань.

Общие рекомендации для тренирующихся

Для того, чтобы быстро похудеть, нужно придерживаться нескольких правил:

  1. За 2-3 часа до занятий необходимо употребить небольшое количество углеводосодержащих продуктов. В результате организм получит нужное количество гликогена для активной тренировки.
  2. За 30 минут до начала следует выпить минимум 0,5 л жидкости. Оптимальный вариант – теплая вода. Алкоголь и кофеин не рекомендуются, т. к. они обладают мочегонным эффектом.
  3. Непосредственно перед занятиями нужно выпить минеральную воду или углеводные напитки.
  4. Во время выполнения упражнений лучше держать неподалеку такие напитки, чтобы употребить их в случае гипогликемического шока.
  5. После завершения программы запрещены любые нагрузки: тело должно полноценно восстановиться.

Аппарат полезен тем, кто не может полноценно заниматься в спортзале, например, из-за ожирения. Также эта система подходит для пожилых людей и пациентов, проходящих послеоперационную реабилитацию. Но если лишний вес минимален, то такие тренировки нецелесообразны из-за излишнего воздействия электрического тока на организм.

Безопасны ли EMS-тренировки?

Даже здоровый человек, решив начать тренировки, должен посетить лечащего врача. Электростимуляция повышает выработку фермента, образующегося при повреждении мышц. Увеличивается количество белка, входящего в состав мышечной ткани. Эти процессы могут привести к интоксикации и почечной недостаточности. В связи с этим занятия должны проходить под контролем профессионального тренера или врача. В зарубежных EMS-клубах такая практика широко применяется.

Тренажеры используются и в медицинских целях. Пациенты, у которых порваны связки или часть тела обездвижена, учатся двигаться заново с помощью данного аппарата. Но если вопрос касается быстрого снижения веса, отзывы врачей об этой методике неоднозначны.

Противопоказания

Нежелательно пользоваться этой методикой при наличии:

  • кардиостимуляторов;
  • неврологических заболеваний;
  • туберкулеза;
  • заболеваний крови;
  • плохой свертываемости крови;
  • цирроза печени;
  • печеночной недостаточности;
  • камней в почках;
  • внутрисуставных повреждений;
  • гнойных воспалительных процессов;
  • кожных заболеваний в острой фазе;
  • повышенной чувствительности к воздействию тока;
  • онкологических заболеваний.

Временные ограничения для тренировок:

  • менструальный цикл;
  • беременность;
  • повышение температуры тела;
  • любые высыпания на поверхности кожи;
  • период послеоперационной реабилитации;
  • незажившие раны на теле.

Данная методика не приносит вреда здоровью, но вначале необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Эффективность ЕМС

Некоторые группы мышц расположены так глубоко, что проработать их привычным способом не представляется возможным. Электростимуляция интенсивно воздействует на все слои и группы мышечной ткани. В результате:

  • активизируется кровообращение;
  • оказывается положительное влияние на кожу;
  • тело приводится в тонус;
  • сжигаются излишки жировой ткани;
  • из организма выводятся накопившиеся токсины;
  • тело становится более рельефным;
  • повышается выносливость и сила.

Средняя продолжительность занятия составляет около 20 минут. Во время тренировки присутствует тренер, который контролирует процесс и помогает освоить технику выполнения упражнений.

Занимаясь на тренажере, человек тратит большое количество энергии. Сгорает гораздо больше, чем во время выполнения привычных упражнений. Рацион должен быть настроен под такую нагрузку. Основное внимание следует уделять завтраку, т. к. по утрам запускаются все обменные реакции в организме. От первого приема пищи зависит скорость восстановления мышечной ткани и метаболизм.

Необходимо настроиться на правильное питание: продукты должны быть полезными и питательными. На ужин нужно есть низкокалорийную, но сытную пищу, чтобы в течение вечера не возникло желание еще раз перекусить.

Разрешается делать перекусы между основными приемами пищи, но продукты должны быть полезными, а порции – маленькими. Оптимально подходят в этом случае фрукты и свежие овощи. Рекомендуется правильно подобрать диету, чтобы организму хватало энергии и полезных веществ.

Отзывы

Екатерина, 36 лет, Москва: «Всегда любила спорт: занималась йогой, фитнесом, растяжкой, бегала в парке. Узнала про стимулятор и решила попробовать. Во время тренировки появилась боль в сердце. Попросила уменьшить нагрузку, но это не помогло. Пришлось обратиться к кардиологу, хотя раньше проблем с сердцем не было».

Оксана, 30 лет, Ярославль: «Подруга посоветовала попробовать новую программу похудения. На меня надели костюм, смоченный водой. К нему были подключены электроды. На вес он оказался достаточно тяжелым. После 40 минут занятий заболело сердце, ухудшилось общее самочувствие. Заранее не изучила противопоказания: с больным сердцем заниматься нельзя. В последующие 2 дня мучилась от болей в мышцах».

Ирина, 28 лет, Санкт-Петербург: «Занимаюсь на протяжении 2 месяцев. Вначале идет 5-минутная подготовка, затем в течение 15 минут – упражнения с предметами. В конце – бег и лимфодренаж. В результате 2 месяца тренировки принесли снижение веса на 4 кг. Кроме этого, живот стал визуально стройнее. Эффективность зависит от настроек аппарата и от опыта тренера».

Елена, 32 года, Кострома: «Приобрела пояс Ems-trainer с четырьмя режимами работы для проработки мышц пресса. Пользовалась им около 3 недель, но результата не заметила. Кроме того, появилась мышечная боль в области живота».

Ссылка на основную публикацию
Don t starve змеиное масло
Змеиный яд помог спасти миллионы жизней, остановить многие эпидемии и найти пути лечения сложнейших заболеваний. Это ценное вещество, которое научились...
6 Единиц инсулина это сколько
Инсулиновые шприцы Что такое инсулин Инсулин помогает организму получать энергию. Источник энергии – глюкоза, поставляемая в клетки организма. Технически, инсулин...
6 Лепестков злаковый день меню
При всем многообразии диет хорошие результаты снижения веса показывают не многие. То приходится морить себя голодом, и уже появляются дни...
Dumbbells аквааэробика что это
Аквааэробика-занятие для тела и души! Привет всем вечно худеющим девчонкам))) Я одна из вас! Конечно, хотелось бы чтоб я вообще...
Adblock detector