Lifesum как изменить калории

Lifesum как изменить калории

Olga Vin написал:
Программа рассчитала мне 1335ккал

Olga Vin написал:
такой жёсткий рацион отразится на здоровье.

Olga Vin написал:
Я понимаю, что и на 1600 реально буду худеть ))

Olga Vin написал:
Когда выбираешь продукт приблизительно, из базы, то возможны большие погрешности, наверное.

Компания Apple присвоила ему титул "Лучшего приложения 2013 года". Lifesum расскажет вам, как ежедневно контролировать свое питание и физическую активность. Программа помогает правильно подбирать продукты питания и избавляться от вредных привычек. Lifesum — это лучший выбор для тех, кто хочет изменить вес, контролировать ежедневный рацион питания или оптимизировать поступление питательных веществ в организм при значительной физической нагрузке.

НАЧАЛО РАБОТЫ
1) Создайте себе профиль здоровья и сформулируйте цель. Программа установит ориентировочную дату, когда вы сможете достичь своей цели!

2) Контролируйте то, что вы едите, с помощью встроенного устройства для считывания штрих-кодов или функции поиска. База данных Lifesum включает миллионы записей с полными данными по питательной ценности, по которой вам будет просто найти нужные продукты. Приложение также запоминает, какие продукты вы употребили в пищу, и это дополнительно упрощает контроль.

3) Отслеживайте свою физическую активность, выбирая вид и продолжительность занятий. Lifesum также можно подключить к приложениям для контроля физической активности, таким как Runkeeper и Moves, что позволяет автоматически оценивать свою активность.

Используйте инструмент Lifе Circle для того, чтобы сделать результаты работы приложения более наглядными и получить ежедневную оценку своих усилий. Если круг зеленый, это значит, что вы прожили день правильно.

5) Отслеживайте свое продвижение к цели с помощью графиков и сводок. Становитесь здоровее и делайте свою жизнь более радостной.

СОВЕТЫ
Применяете диету "5:2" или "Низкоуглеводную"? Приложение Lifesum поддерживает все наиболее популярные диеты. Вы также можете с любой степенью детализации настроить индивидуальные ежедневные уровни поступления питательных веществ в организм.

Читайте также:  Анастрозол для мужчин отзывы

Lifesum полностью совместим с iOS8с сегодняшнего дня. Новая iOS включает в себя приложение Health от Apple. Оно упростит импорт данных о состоянии вашего организма из iPhone в Lifesum.

Сведения о Lifesum Gold
Если вы всерьез решили улучшить свои привычки, вам следует перейти на "золото", открыв для себя все премиум-функции Lifesum. Вы можете подписаться на Lifesum Gold на 1, 3, 6 или 12 месяцев.
1 месяц: $7
3 месяца: $15
6 месяцев: $24
12 месяцев: $36

Если вы решите оплатить подписку на Lifesum Gold, стоимость подписки будет списана с вашего счета iTunes. Вы можете управлять своей подпиской, введя пользовательские настройки в iTunes после оплаты. Там же можно отключить функцию автоматического продления подписки.
Подписка автоматически продлевается за 24 часа до окончания периода подписки, при этом будет выбран тот же тип подписки, который вы оплатили ранее, и по той же цене. Прервать действие активной подписки нельзя.

Приложение бесплатное, имеет внутренние покупки.

Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch, а также с Android-устройствами.

Как подчинить силу воли разуму ? о, это легко !

Я часто вынуждена сидеть на диетах, сейчас сбрасывать лишний вес стало сложнее. Ленюсь, наверное)

Конечно же, как диетчица с большим стажем, я много чего перепробовала.

Методом проб и ошибок я нашла для себя оптимальное соотношение нагрузок, калорий и питания. Но как это ввести эти знания в жизнь?

Как заставить свою силу воли подчиниться разуму?)

Вот я, наконец, решила поделиться своим личным открытием на эту тему. Мой личный помощник в борьбе с лишним весом и силой воли — Приложение Lifesum, которое я использую на моем мобильном телефоне около 2-3 лет.

Что сказать, я от него в восторге !

Я, наконец, могу упорядочить для себя самой все, что я знаю о себе и своем весе, о питании и начать работать над снижением веса системно.

Оказывается, это проще чем кажется !

Читайте также:  Lipo 6 отзывы врачей

Итак, скачиваем приложение Lifesum (у меня в эппсторе)

Программка бесплатная, но включает в себя встроенные покупки.

Я пробовала месяца три платную версию, как и с случае с womanlog оказалась, что платные версии меня не впечатлили. Меня вполне устраивает бесплатная версия.

  • У бесплатной версии (именно о ней пойдет речь далее) большое количество различных опций и настроек под себя.

Никакой утомительной и заумной регистрации не требуется, данные которые Вы вводите будут необходимы для расчетов. Вы сможете их потом изменить в любой момент.

После ввода минимальных данных и выбора типа диеты (у меня — классическая, но других вариантов тоже много) можно начать свой день :

Вводите все, что кушаете — завтрак, обед , перекус и ужин

  • Вам не обязательно вводить калории самой, я ни разу не вводила их сама, есть огромная встроенная база по продуктам, она обновляется, в том числе можно искать по любимым производителям

В будущем можно заносить все, что любите в Избранное и добавлять их тогда станет еще быстрее и проще :

Если Вы еще не знаете какой тип диеты подходит именно Вам, сама программа поможет ее определить на основе тестирования Ваших предпочтений. Для начала рекомендую попробовать классическую, ее можно, как и любую другую сменить когда захочется.

Кроме продуктов питания я также слежу (именно программка заставляет меня его соблюдать!) за питьевым режимом, который так важен при диетах.

  • выставив себе дневную норму воды, я контролирую ее выполнение. Программа напомнит мне, если я, например, мало пью.

Напоминания и подсказки можно отключить, если они не нравятся.

Далее я выставила себе еще контроль овощей и фруктов. Поступление клетчатки и витаминов теперь тоже под контролем. Удобно)

Читайте также:  Vastus medialis мышца

По утрам я взвешиваюсь и заношу данные в программу

Она рисует мне графики, а я ежедневно вижу динамику. Можно заносить не только вес, но и объем талии, к примеру.

В конце дня программа подводит итог дня, сообщая результат дня (жду вечера с нетерпением) :

У меня на фото результат "хорошо" (а должен быть "отлично"), потому что я недобрала калорий. Ругается, что мало ем -) Приятно понимать, что эта программка помогает похудеть без вреда здоровью, наоборот, не разрешает совершать безумства )

Я должна не просто съесть определенное рассчитанное количество калорий( оно безопасное!), но и следить за БЖУ (соотношением белков, жиров и углеводов). Программа из сама определяет и подсказывает где и как нужно поменять питание ( например, сообщает, что в еде слишком много жиров или углеводов)

Кроме того, я заношу в приложение Lifesum и физическую активность — свои тренировки

  • Есть стандартная (очень большая) база тренировок среди которых всегда можно найти свою, чтобы понять сколько калорий было потрачено.

Можно настроить программу так, чтобы она учитывала тренировки в расчете калорий ( раз тренировался, можно больше есть — дневная доза разрешенных калорий увеличится) или нет ( тогда норма калорий в день не зависит от физической активности).Кому что нравится.

И заключительные советы, о которых нужно помнить при снижении веса:

  • ВАЖНО . — никогда не снижайте среднедневное количество потребленных калорий ниже 1100-1200, это опасно для здоровья!
  • следите за питьевым режимом (Приложение Lifesum поможет Вам в этом)
  • попробуйте придерживаться заданного соотношения белков, жиров и углеводов
  • увеличивайте, по-возможности, свою физическую активность (знаю, сложно)

Приложение Lifesum — мой самый замечательный помощник. Производитель постоянно обновляет программку, меняется интерфейс, добавляются какие-то новые полезные штуки.

Весна идет, скоро лето, я на диету, кто со мной ? -)

Ссылка на основную публикацию
Http pitprofi ru
Записи сообщества Поиск Интернет-магазин Спортивного питания "PitProfi" запись закреплена Magnesium B6 – спортивная добавка от компании Maxler, предназначенная для восполнения...
Don t starve змеиное масло
Змеиный яд помог спасти миллионы жизней, остановить многие эпидемии и найти пути лечения сложнейших заболеваний. Это ценное вещество, которое научились...
Dumbbells аквааэробика что это
Аквааэробика-занятие для тела и души! Привет всем вечно худеющим девчонкам))) Я одна из вас! Конечно, хотелось бы чтоб я вообще...
Http tvoytrener com
Фитнес клубы Ботек – здоровый образ жизни для всех и каждого Провести время, совместив приятное с полезным можно занявшись спортом....
Adblock detector