Omega 3 как принимать инструкция

Omega 3 как принимать инструкция

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — группа из нескольких кислот, включая эйкозапентаеновую, докозагексаеновую, альфа-линоленовую, гексадекатриеновую, стиоридовую, эйкозатриеновую, эйкозатетраеновую и пр. Из них наиболее важными являются эйкозапентаеновая (ЭПК, или EPA) и докозагексаеновая (ДГК, или DHA).

Согласно статистике, жители Японии, Дании (Гренландии), Нидерландов и других приморских стран имеют низкий уровень сердечно-сосудистых патологий. Ученые полагают, что они меньше болеют атеросклерозом, ИБС (ишемической болезнью сердца), гипертонией благодаря употреблению большого количества жиров с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. Последние не вырабатываются организмом человека, поэтому должны в достаточном количестве поступать извне – с едой или пищевыми добавками.

Показания к применению

Если в рационе человека отсутствует морская рыба, морепродукты, икра, то ему нужно знать, как принимать Омега-3 в виде капсул. Показаниями к применению жирных кислот является воспаление суставов, ухудшение зрения, потеря тургора кожи, отсутствие блеска волос. Дополнительное употребление биологически активных добавок с Омега-3 кислотами рекомендуется в следующих случаях:

Упадок сил, хроническая усталость, понижение общего тонуса организма;

Комплексная терапия атеросклероза, ишемии и других болезней сердца;

Профилактика онкозаболеваний, прием после перенесенного инфаркта;

Повышенные показатели сахара в крови при диабете;

Появление депрессивных состояний;

Аллергические проявления, дерматиты;

Процессы разрушения хрящевой ткани;

Высокий уровень «плохого» холестерина и пр.

Омега-3 кислоты показаны к применению при появлении преждевременных признаков старения кожи и при необходимости активизировать мозговую деятельность, память, концентрацию внимания. Неоценима польза Омега-3 кислот для женщин в период борьбы с лишним весом и для спортсменов, которые наращивают мышечную массу. Прямым показанием для употребления Омега-3 ПНЖК является пожилой возраст, когда возникает опасность остеопороза, неврологических расстройств, ухудшения зрения, атеросклероза.

Суточная норма Омега-3

Чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие и нормальное функционирование всех систем организма, необходимо поддерживать баланс Омега-6 и Омега-3. Пропорция поступления их с пищей для взрослого человека без заболеваний в острой форме выглядит следующим образом: 4:1. Однако на практике реальное соотношение кислот Омега-6 и Омега 3 составляет 20 и даже 26:1. Это означает, что количество Омега-6 кислот в пище во много раз больше количества Омега-3, и рекомендованного соотношения 4:1 не наблюдается.

Оптимальная норма приема Омега-3 ПНЖК в сутки зависит от возраста, состояния здоровья и составляет для взрослых 0.8-2.0 г. Не следует превышать максимально допустимый предел при употреблении пищевых добавок, который составляет не более 5 граммов чистых Омега-3 кислот для взрослого человека. Помните, что период полувыведения жирных кислот около 6 часов, поэтому лучше разделять прием капсул на несколько раз.

Продукты с Омега-3

У многих возникает вопрос, как правильно принимать Омега-3 с продуктами питания, чтобы максимально восполнить суточную потребность. Сделать это довольно сложно, потому что в наш повседневный рацион не всегда входят:

Жирная морская рыба (семга, тунец, лосось, форель, угорь, скумбрия и пр.);

Растительные нерафинированные масла (льняное, конопляное, соевое и др.);

Креветки, гребешки, другие морепродукты;

Красная, черная икра;

Грецкие орехи, миндаль;

Пророщенные зерна пшеницы;

Фасоль, брокколи, шпинат и т.д.

Запомните, что чем жирнее рыба, тем больше в ней содержится полиненасыщенных ЖК. Желательно употреблять не менее 100-150 граммов морской рыбы 3 раза в неделю. Среди растительных источников предпочтительно масло семян чиа, льна, конопли, рапса, которые включают от 10% до 60% Омега-3 кислот.

Жирные омега-кислоты оказывают положительное влияние на мозговую деятельность, снижают риск развития болезни Альцгеймера и старческой деменции.

Для чего полезны витамины омега-3

Полиненасыщенные кислоты не синтезируются в организме, но для человека они являются незаменимыми и должны поступать вместе с пищей. Польза этих жиров заключается в том, что они благотворно влияют на работу следующих систем организма:

  • сердечно-сосудистой;
  • мозга и нервной;
  • репродуктивной;
  • пищеварительной;
  • кроветворения и кровообращения.
Читайте также:  Geneticlab omega 3 pro отзывы

Омега-3 оказывает антиатеросклеротическое, антиаритмическое, противовоспалительное, ноотропное, антидепрессантное воздействие.

Кроме того, они оказывают антиатеросклеротическое, антиаритмическое, противовоспалительное, ноотропное, антидепрессантное воздействие. Улучшают иммунитет, используются при заболеваниях кожи, тормозят процессы фотостарения, способствуют снятию воспаления суставов и связок и стимулируют выработку коллагеновых волокон в организме. Их используют для профилактики онкологических новообразований и в качестве спортивного питания.

Омега-3 для взрослых

Жирные омега-кислоты оказывают положительное влияние на мозговую деятельность, снижают риск развития болезни Альцгеймера и старческой деменции. Они способствуют улучшению памяти и увеличивают в организме уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Поэтому люди, регулярно употребляющие это вещество, сохраняют ясность ума до глубокой старости.

Дефицит этих элементов вызывает сухость кожных покровов, сказывается на состоянии волос и ногтей, а также усиливает проявление кожных дефектов, связанных с возрастными изменениями.

Кроме того, доказано, что регулярное потребление полиненасыщенных кислот нормализует отток глазной жидкости.

Это способствует снятию глазного давления и предупреждает развитие офтальмологических патологий.

Жирные омега-кислоты оказывают положительное влияние на мозговую деятельность, снижают риск развития болезни Альцгеймера и старческой деменции.

Для профилактики заболеваний сердца

Регулярно потребление омега-кислот оказывает благотворное влияние на сердце и кровеносные сосуды. Так происходит вследствие способности данных веществ снижать уровень вредного холестерина в организме. Кроме того, они уменьшают риск возникновения тромбов. Поэтому подобные препараты назначают:

  • для профилактики атеросклероза;
  • в схемах лечения кровеносных сосудов;
  • в комплексной терапии повышенного артериального давления.

Регулярно потребление омега-кислот оказывает благотворное влияние на сердце и кровеносные сосуды.

Омега-3 для детей

Полиненасыщенные (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая) кислоты содержат вещества, необходимые для строительства клеточных мембран головного мозга и сетчатки глаз. Они способствуют улучшению памяти и концентрации внимания. Поэтому необходимы детям, страдающим от проявлений синдрома дефицита внимания и гиперреактивности.

Эти вещества помогают укрепить иммунитет ребенка и нормализуют баланс витаминов А, D и Е.

В каких продуктах содержится

Пищевым источником кислот данного вида является жирная рыба: лосось, скумбрия, палтус, сельдь, сардины. Эти представители подводной фауны считаются лидерами по содержанию рыбьего жира, в котором находится максимальное количество омега-кислот. Много их и в масле печени трески.

Коэнзим q10 – инструкция к препарату – читайте в этой статье.

К животным источникам подобных жиров следует отнести говядину, выращенную на растительных кормах, и куриные яйца.

Большое количество незаменимых кислот содержится в растительной пище. Они присутствуют в семенах тыквы и льна, грецком орехе и арахисе, зеленых листовых овощах и бобовых культурах. Много полиненасыщенной кислоты содержат соевое, горчичное, рапсовое и рыжиковое масла.

Удовлетворить потребность организма в этом веществе помогут пищевые добавки. Фармацевтические компании предлагают комплексы, включающие различные сочетания необходимых жиров.

Каждая упаковка таких препаратов может содержать 30, 50, 60, 80, 100 или 120 мягких желатиновых капсул с рыбьим жиром. При этом в них может находиться 250, 500, 700, 950 или 1000 мг активного вещества.

Способ применения

Полиненасыщенные кислоты в виде продуктов можно потреблять в неограниченном количестве, но их прием в виде пищевых добавок должен быть дозированным.

Капсулы принимают внутрь. Суточная дозировка:

  • для взрослых людей – 1-2 г;
  • для детей – 0,5-1 г.
Читайте также:  25 Секунд присед как делать

Сколько принимать

Курс приема подобных препаратов не должен длиться более 1 месяца. Затем следует сделать перерыв. При необходимости прием капсул можно повторять 3-4 раза в год.

Полиненасыщенные кислоты в виде продуктов можно потреблять в неограниченном количестве, но их прием в виде пищевых добавок должен быть дозированным.

До или после еды

Принимают во время или сразу после еды.

Утром или вечером

Чаще всего прием подобных препаратов делят на утренний и вечерний.

Особые указания

Перед употреблением проконсультироваться с врачом.

Применение при нарушениях функции почек

Противопоказан при мочекаменной болезни и почечной недостаточности.

У детей с прогрессирующими патологиями почек оказывает положительное гипохолестеринемическое и гипотриглицеринемическое воздействие (у больных с IgA-нефропатией и нефротическим синдромом).

Применение при нарушениях функции печени

Противопоказан при патологиях гепатобилиарной системы и обострениях желчнокаменной болезни.

Совместимость с алкоголем

При сочетании с алкоголем теряет лечебный эффект.

Влияние на способность к управлению автотранспортом и сложными механизмами

Противопоказания

Не рекомендуется людям, страдающим от проявлений:

  • острых желудочно-кишечных инфекций;
  • аллергии на рыбу или другие морепродукты;
  • гемофилии и частых кровотечений;
  • тиреотоксикоза;
  • саркоидоза.

С осторожностью назначаются при язве желудка, пожилым людям и женщинам в лактационный период.

Капсулы с рыбьим жиром не назначаются при наличии камней в почках и желчном пузыре, при почечной недостаточности и нарушениях обмена кальция в организме.

С осторожностью назначаются при язве желудка, пожилым людям и женщинам в лактационный период.

Побочные действия

При употреблении подобных препаратов многие пациенты отмечают появление:

  • диареи;
  • тошноты (вплоть до рвоты);
  • вздутий живота;
  • повышенного газообразования;
  • отрыжки.

Передозировка

Бесконтрольный прием может причинить вред организму, поскольку способствует возникновению кровотечений. Кроме того, увеличивается вероятность проявления побочных эффектов.

При употреблении подобных препаратов многие пациенты отмечают появление диареи.

Лекарственное взаимодействие

При совместном приеме с фибратами, статинами и никотиновой кислотой снижается риск развития побочных эффектов этих медикаментозных средств.

Аналоги

В аптеках можно приобрести различные варианты пищевых добавок, в которых присутствует большое количество полиненасыщенных кислот:

  • Рыбий жир капсулы;
  • Тройная Сила (Solgar, США);
  • Омега (Эвалар, Россиия);
  • Омега Актив (Доппельгерц, Германия);
  • Омега Кидс с холином (GNC, США) и др.

Условия отпуска и хранения

Отпускается без рецепта врача.

Следует хранить в сухом, недоступном для детей месте. Температурный диапазон хранения – +10…+30˚С.

Срок годности – 3 года с момента выработки.

Наиболее востребованную продукцию выпускают такие производители, как Эвалар (Россия).

Производитель

Витаминные комплексы и пищевые добавки с рыбьим жиром производят многие фармацевтические компании в разных странах мира. Наиболее востребованную продукцию выпускают такие производители, как:

  • Solgar Vitamin and Herb (США);
  • Teva Pharmaceutical Industries (Израиль);
  • Эвалар (Россия);
  • Queisser Pharma (Германия) и др.

На формирование стоимости подобных препаратов влияют: бренд компании-производителя, объем препарата, дозировка и концентрация полезных веществ. Поэтому стоимость подобных пищевых добавок варьируется в диапазоне от 70 до 3000 руб.
[morkovin_vg video=”p5dgv5CpEXA,Omega 3 (рыбий жир);uYpupd_hoY4,Незаменимая Омега3 – рыбий жир!;99qIkDJQ8f8,НЕЗАМЕНИМАЯ OMEGA 3″]

Отзывы

Ольга, 32 года, г. Рубцовск

Омегу мы принимаем всей семьей. Мы с мужем пьем капсулы компании «Эвалар», а сыну я даю омегу в сиропе Мульти-Табс. Дело в том, что наш регион лидирует по количеству онкозаболеваний. Поэтому начали употреблять эти добавки после того, как узнали, что они способствуют снижению риска развития рака. Заметила, что их употребление повлияло на внешний вид кожи, ногтей и на состояние волос. Пока довольна.

Читайте также:  Американские фитнес клубы

Светлана, 56 лет, г. Магнитогорск

Выпиваю 2 капсулы рыбьего жира во время завтрака, не вижу смысла переплачивать за раскрученные бренды. Эта добавка проверена временем, она полезна и безопасна.

Марина, 38 лет, г. Красноярск

Давно не виделись с приятельницей, которая регулярно пропивает БАДы, изготовленные на основе рыбьего жира. Она всегда утверждала, что они способствуют похудению и продлению молодости кожи и суставов. На днях случайно встретились с ней. Выглядит шикарно, даже и не скажешь, что ей уже давно за 40.

Тоже решила испытать это средство, только в аптеке предложили приобрести Коэнзим Q10 с рыбьим жиром (производство NOW Foods, США). Фармацевт уверяла, что это один из эффективных комплексов для омоложения изнутри. Принимаю по 2 капсулы, но особых результатов пока не вижу.

Полиненасыщенные кислоты Омега-3 – важные компоненты для поддержания полноценной жизнедеятельности человека. Благодаря им укрепляется иммунная система, повышаются жизненные силы, улучшается активность мозга и нормализуется функционирование внутренних органов. И это не все полезные свойства, которыми обладают данные вещества. Но все же важно знать, как правильно принимать Омегу-3, от этого зависит ее полноценное усвоение в организме.

Особенности

Перед тем как принимать препараты Омега-3 стоит рассмотреть основные показания, при которых они назначаются. Многие часто используют их в профилактических целях в зимнее время, когда отмечается снижение иммунитета, защитных сил и общее ослабевание организма.

В состав входит три основных компонента — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислота. Они служат энергией для мышц, сердца и других внутренних органов. Они входят в состав растительных масел, рыбы, многих морских продуктов, диетических добавок. По этой причине полиненасыщенные кислоты часто включают в состав разнообразных диет.

Более подробно читайте в статье: Что такое омега 3

Преимущества

К главным преимуществам приема Омега-3 жирных кислот модно отнести:

  • Они снижают риски, связанные с сердечно-сосудистыми болезнями. В небольших дозировках способны снизить показатели артериального давления. Защищают от появления бляшек, которые вызывают сужение сосудов;
  • Помогают в лечении некоторых расстройств психического характера;
  • Способствуют снижению лишнего веса;
  • Улучшают здоровье глаз;
  • Снижают воспаление, снимают болевые ощущения в суставах, подавляют ригидность;
  • Оказывают положительное влияние на состояние кожного покрова. Прием препаратов с Омегой-3 помогает избавить от многих кожных заболеваний, включая дерматиты, псориаз;
  • Улучшают состояние при беременности, благотворно воздействуют на развитие ребенка;
  • Оказывают положительное воздействие на состояние печени;
  • Повышают внимание, активизируют работу мозга;
  • Улучшают здоровье костей, суставов.

Суточная потребность

Распространенная ошибка:
Покупая добавку омега 3, люди если смотрят, то обычно на количество рыбьего жира, не на концентрацию в нем омега 3 и уж тем более на соотношения жирных кислот DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Разные добавки омега 3 с одинаковым составом рыбьего жира имеют разное количество кислот DHA и EPA. Чем больше этих жирных кислот — тем лучше для здоровья. На 1000мг рыбьего жира должно быть не менее 180мг EPA и 120мг DHA, например NOW Omega 3 . Но есть более концентрированные, которые содержат 950 мг EPA и DHA на капсулу, например Puritan’s Pride Triple Strength Omega-3 1360 mg .

Более подробно читайте в статье: Как выбрать омегу 3

А вот что касается детей, то нормы рыбьего жира зависят от возраста:

Ссылка на основную публикацию
Neolabs solutions com
Нео Лабс Лтд. (Neo Labs Ltd. или Neo Laboratories Ltd.) – это международная биофармацевтическая компания. Нашей основной сферой деятельности является...
Http pitprofi ru
Записи сообщества Поиск Интернет-магазин Спортивного питания "PitProfi" запись закреплена Magnesium B6 – спортивная добавка от компании Maxler, предназначенная для восполнения...
Http tvoytrener com
Фитнес клубы Ботек – здоровый образ жизни для всех и каждого Провести время, совместив приятное с полезным можно занявшись спортом....
Nike тренировки бесплатно
Наша спортивная серия (1, 2, 3, 4) получила неожиданное и весьма достойное продолжение. Всемирно известный бренд Nike представил для всех...
Adblock detector