Six pack отзывы

Six pack отзывы

Шесть кубиков пресса за шесть недель! Пожалуй не плохо!!+скрины

Честно признаться, я всегда хотела иметь пресс с шестью кубиками. Ну нравится мне как животик выглядит, если он подкачан! Я например не считаю, что если у девушки пресс накачаный, то она как мужланка. Ну это очень надо постараться, чтоб в мужеподобную тетку превратиться,но вот сделать рельеф, убрать бока, сделать талию тонкой это же вполне реально.

А вот чтоб так и было, я начала тренировать свой пресс. Конечно после родов и мышцы у меня на животе ослабли, и жидкость лишняя была, да и кормление грудью в принципе не особо позволяет активно тренироваться. Но вот после.

Тренировку от Джиллиан Майклз я начала использовать где-то после 6-7 месяцев тренировок дома с небольшой нагрузкой.

А потом перешла к этой программе. По нагрузке она конечно посложнее обычных качаний пресса лежа на полу. Сама по себе программа расчитана на 6 недель. Но я выполняла упражнения в сочетании с другими тренировками ну примерно 2 раза в неделю.

Сама тренировка состоит из 2-х частей:

1. Программа по продолжительности 35 минут. Что мне в ней нравится? Она сочетает в себе и кардио нагрузку и силовые упражнения
на пресс. Поэтому я использовала не тяжелые гантели по 2,5 кг.

2. Вторая программа более сложная, хотя продолжительность такая же — 35 минут. В принципе это более сложное выполнение тех же упражнений.

Особенно нравится в этих тренировках так это большое разнообразие упражнений и на верхний пресс и на нижний, на косые мышцы.

Прорабатывается сразу вся область живота, а это очень хорошо и удобно согласитесь. Из первой программы но только в более сложной форме. Поэтому нагрузка увеличивается конечно.

Энергозатраты за тренировки такие:

1 программа за 35 минут — 262 ккал, пульс в среднем за тренировку 144
2 программа за 35 минут — 277 ккал, пульс в среднем за тренировку 151

Ссылка на скачивание бесплатно с торрента: здесь

Что еще нравится так это то, что программу можно скачать с русским переводом с торрента, поэтому риск неправильного выполнения упражнений уменьшается, но тем не менее будьте осторожны.

Я не стану описывать какая я была толстая и некрасивая, а потом стала тренироваться по этой программе и так хорошо похудела, потому что считаю что ленивого человека порой даже самая сильная мотивация не заставит пресс качать и в форму себя приводить, а тем девушкам, которые реально хотят вернуть себе форму, конечно если позволяет время и здоровье, те прочитают отзыв, и возможно, просто напросто скачают программу и будут тренироваться. Просто скажу, что в общей сложности после родов, благодаря фитнес-тренировкам, в том числе и этим я себе вернула ту фигуру, тот пресс который был раньше и даже лучше, поэтому рекомендую её!

Мужчины, попробуйте сами и вы поймете, на сколько сильны ваши женщины

Сегодня был последний день первой половины занятий.

Наверное странно увидеть мужчину в отзывах о занятии о плоском животе. Но, я не такой как все.

Читайте также:  Аллергия на канадского сфинкса

Началось все с этого. После месяца отказа от курения сигарет стало появляться много энергии, часть которой пошла на секс, пожалел супругу и другую часть да простит меня любимая направил на другую женщину, Джулиан Майклс, точнее на спорт. 🙂

А теперь серьезно. Признаю, спортом занимался редко и всегда с неохотой. Сил нет, не хочется ничего после работы, лучше кино посмотрю на диванчике. В один прекрасный момент решили с любимой не плыть по течению и заняться собой. Согласитесь и для мужчины и для женщины всегда приятно прийти в магазин, одеть в примерочной понравившуюся вещь, посмотреть как она подходит вашей фигуре, цвету глаз и купить ее. Хотя у меня было все наоборот. Вещи все хорошие, на манекенах сидят хорошо, а вот на мне, чуть ниже груди начинался живот, который все портил. и в дурацком настроении уходишь из магазина в фуд-корт. И с горя балуешь себя например ведерком с острыми крыльями с картошечкой фри. Ммм….

Ой, отвлекся. Так вот, в один из дней, мы с любимой приняли решение, плоский живот. До отпуска времени чуть больше чем шесть недель, мы справимся. Энергия появилась после отказа от курения, и в бой.

Благо спортивная одежда у нас была, от предыдущей попытки заняться фитнесом. И мы начали. Первое занятие прошло довольно легко, лишь на утро побаливали мышцы: живота, груди, ног, рук, бока, спины, наверное все. Но эта боль оказалась такой приятной, будто наркотик, её хочется еще и еще. Дальше начиналось сложнее, чем правильней и точнее начинаешь делать все упражнения, тем больше становиться нагрузка. Весь комплекс упражнений на мой взгляд сбалансирован идеально. Нагрузки распределены на все группы мышц. Пот во время занятий течет ручьем, и каждый вечер белье в стирку, к завтрашнему занятию оно должно быть сухим, либо иметь несколько комплектов. Эффект от занятий поразительный, становишься сильнее физически, постепенно живот превращается из бочонка с жижей во что-то твердое, и от этих результатов ты начинаешь заниматься лучше, отдаваться весь, выкладываться на 100%. И я не строю себе иллюзий, что за 6 недель я получу спортивный живот, но уже сейчас прошла половина занятий, а результат ощутим визуально.

Друзья мои, теперь о самом важном, наша семья конечно чокнутая и мы всегда все делаем вместе, и вот, что я увидел со своей стороны. Потный, уставший, из почти последних сил делаешь упражнение, хочется смухлевать, остановиться, снизить темп, и бросаешь взгляд на любимую, видишь, как она делает упражнения, тоже напрягаясь как и ты, находишь в себе второе дыхание те самым помогая и ей, ведь глядя на тебя она тоже находит второе дыхание. А после нелегкого занятия понимаешь, что твоя женщина ради тебя пойдет на все. И хоть сильнее уже некуда, но начинаешь уважать еще сильнее, свою вторую половинку. Она особенная!

Советую всем парам занятия Джулиан Майклс. Занимайтесь вместе со своими половинками, это замечательный эффект.

Читайте также:  60 Кг для девушки это много


Для этого приложения пока нет обзоров

Для этого приложения пока не указаны ссылки

Аналоги Runtastic Six Pack Пресс дома

Отзывы о приложении Runtastic Six Pack Пресс дома ( 121 )

Alexxoid , 25 октября 2018 в 19:55:35 # Приложение хорошее, но напрочь отсутствует синхронизация данных. Если выполнять упражнения на iPadе то они попадают в ленту, но не отображаются в Активности и в Apple Health.

И добавьте уже Taptic Engine в Apple Watch для начала и конца упражнения. Ответить

Ddemidov , 16 марта 2018 в 04:43:48 # Я пишу описание, а оно не появляется.
Точно помню, что писал развернутый текст, а он пропал.

Что очень понравилось:
— хорошо сбалансированные упражнения с нарастающей нагрузкой

В чем точно есть проблема:
— перестали воспроизводиться плей листы на iPad версии приложения. На Iphone Работают нормально.

Чего нужно точно доделать, чего очень не хватает:

— попробуйте сами позаниматься в Apple Watch. Сразу поймете, что: 1. Нужно чтобы приложение не выключалось, когда некоторое время оставляешь его без внимания. Это называется сессии. 2. Нужна кнопка для добавления времени перерыва

— нужна синхронизация с HealthKit и Activity

— приложение для Apple Watch не умеет транслировать музыку и звук в BT колонку.

— текстовых описаний упражнений. Из видео не все до конца понятно.

— шрифт мелкий для iPad если его ставить вдалеке. Экран огромный, но не используется.

— для восстановления покупки нужно нажимать ещё раз на кнопку с покупкой. Непонятно, возьмут ли денег ещё раз или нет. У меня не взяли, просто восстановилась покупка. Ответить

Ddemidov , 03 декабря 2017 в 21:52:02 # Я пишу описание, а оно не появляется.
Точно помню, что писал развернутый текст, а он пропал.

Что очень понравилось:
— хорошо сбалансированные упражнения с нарастающей нагрузкой

Чего нужно точно доделать, чего очень не хватает:

— попробуйте сами позаниматься в Apple Watch. Сразу поймете, что: 1. Нужно чтобы приложение не выключалось, когда некоторое время оставляешь его без внимания. Это называется сессии. 2. Нужна кнопка для добавления времени перерыва

— нужна синхронизация с HealthKit и Activity

— приложение для Apple Watch не умеет транслировать музыку и звук в BT колонку.

— текстовых описаний упражнений. Из видео не все до конца понятно.

— шрифт мелкий для iPad если его ставить вдалеке. Экран огромный, но не используется. Ответить

Termotim , 10 октября 2017 в 14:42:40 # Очень хорошие упражнения. Из минусов:
1. Не русского языка.
2. Во время паузы не видно инструктора
3. Нельзя задавать темп упражнения.

За минусы снимаю одну звезду.

В целом все остальное на отлично. Не зря инвестированные деньги в полную версию. Ответить

Отзывы и комментарии

Получай список TOP-лучших приложений на почту:

Добилась плоского живота, поедая хот-доги (+ показательное фотосравнение) [Джилл, мой 700-й отзыв — в твою честь!]

У меня всегда был хороший метаболизм и в той или иной мере спортивное телосложение — я никогда не сидела на диетах и питалась совершенно по-разному, сохраняя пропорции. Плюс к тому, я долгое время (и с большим удовольствием) посещала тренажерный зал, очень много ходила (и продолжаю) ходить пешком, отходила год на йогу. Физическая активность помогала оставаться в форме, и я немного снисходительно относилась к подобным курсам. "Пф, вот еще, ногами в воздухе махать", — думала я. А очень зря.

Читайте также:  Zero джем официальный сайт

В один (не очень прекрасный) момент я поняла, что стала выглядеть хуже: я не поправилась на много килограммов, но набрала жирка, стала рыхлее, мое отражение в зеркале перестало меня радовать, а примерка купальников превратилась в стресс. Так я пришла к первому курсу от Джиллиан — "Похудеть за 30 дней", с удовольствием им отзанималась и добилась заметных результатов. Везде, кроме пресловутого живота. Настало время для 6 Week Six-Pack.

Где найти курс: на торрент-трекерах (если не найдете — могу скинуть ссылку в личку — есть и переведенный вариант)

Что необходимо:

  • коврик — не берите самый дешевый, вы его быстро порвете;
  • хорошие кроссовки;
  • одна гантель;
  • удобная форма;
  • 45 минут свободного времени в день (+ на душ);
  • неслабая сила воли.

К счастью, всем этим я располагаю. Всем, кроме гантелей, которые я решила не покупать, заменив блоками для йоги — весят они всего по 800 граммов, но на первое время этого вполне достаточно.

По возможности я занималась пять дней в неделю, но это получалось далеко не всегда. Вместо 6 недель я решила взять максимум дней — то есть 30 занятий, не уложенных в четкие временные рамки. 15 занятий на первом уровне и 15 — на втором. Каждое я помечала в своем ежедневнике, чтобы не сбиться и проследить за результатами. И, само собой, я делала фото до/в середине/после курса и делала замеры — для меня это намного важнее веса.

Как и всегда в видео Джиллиан, ей помогают две девушки — одна делает вариант упражнения попроще, вторая — посложнее. Чаще всего я делаю усложненный вариант, но в некоторых случаях мне дается только самое простое (например, если речь о боковых планках).

Результаты на бумаге

С момента начала курса я потеряла целых 3 сантиметра в талии и, что самое шикарное, 2 сантиметра в самом проблемном для девушки месте — ляжке.

Результаты в жизни

Наилучшим образом результаты видно в зеркале, и это очень приятно.

Питание

Несмотря на рекомендации Джилл, я не меняла свое питание. То есть, совсем. Ни дневную калорийность, ни жирность, ни количество посещений кафе или фастфудов. Все оставалось прежним (лично мне было бы совсем грустно заниматься, поедая брокколи). Несмотря на такой подход, я добилась очень достойного результата.

Сейчас я продолжаю заниматься по другим программам Джиллиан, причем, с большим удовольствием. И продолжаю следить за прогрессом с помощью замеров и записей.

Всем сомневающимся и отчаявшимся — однозначно советую попробовать, вполне возможно, Джиллиан изменит вашу жизнь к лучшему =)

P.S. А вот во что превратился мой коврик после многочисленных берпи:

Мои отзывы на другие тренировки:

Ссылка на основную публикацию
Neolabs solutions com
Нео Лабс Лтд. (Neo Labs Ltd. или Neo Laboratories Ltd.) – это международная биофармацевтическая компания. Нашей основной сферой деятельности является...
Http pitprofi ru
Записи сообщества Поиск Интернет-магазин Спортивного питания "PitProfi" запись закреплена Magnesium B6 – спортивная добавка от компании Maxler, предназначенная для восполнения...
Http tvoytrener com
Фитнес клубы Ботек – здоровый образ жизни для всех и каждого Провести время, совместив приятное с полезным можно занявшись спортом....
Nike тренировки бесплатно
Наша спортивная серия (1, 2, 3, 4) получила неожиданное и весьма достойное продолжение. Всемирно известный бренд Nike представил для всех...
Adblock detector