Trx тренировка отзывы похудевших

Trx тренировка отзывы похудевших

В этой статье мы поговорим о продукте года в фитнесс индустрии, способном заменить собой множество тренажеров для тела. Это многофункциональные тренировочные петли TRX, позволяющие прорабатывать каждую мышцу вашего тела, чтобы сделать его рельефным и подтянутым. Оптимальное соотношение цены и качества новинки, ее небольшой размер привлекают покупателей, желающих иметь идеальное тело. С ним можно заниматься в домашних условиях, в спортивном зале или на уличном турнике.

Преимуществом инновационного тренажера является, прежде всего, его безопасность. При правильном выполнении рекомендуемых упражнений отсутствует нагрузка на позвоночник, а вероятность травмы сведена к минимуму. Благодаря регулярным занятиям с петлями развиваются физическая сила и выносливость, улучшается гибкость тела. Наибольшую пользу дают упражнения, при которых нужно удерживать равновесие и координацию движений. Они тренируют абсолютно все мышцы рук, ног, спины, а также пресса. А для утяжеления здесь используется только собственный вес тела человека (применять другую нагрузку нет никакой необходимости). Даже если вы не имеете никакой физической подготовки, петли TRX помогут вам эффективно развивать свое тело. Для этого нужно подбирать упражнения индивидуально, постепенно увеличивая нагрузку на все мышцы.

Стоит отметить, что регулярное использование данной системы делает возможным и результативным похудение. А если при этом настроить себя на правильное питание, то эффект будет колоссальный. Занятия на петлях стимулируют активное потоотделение, тренируют мышцы, которые постепенно заменяют жировые отложения при снижении веса. Противопоказаний для применения тренировочных петель ТRX нет. Такие занятия со стропами (в умеренных дозах) подходят даже детям и беременным. Медики одобряют данный тренажер, как безопасный способ улучшить свое здоровье.

Реальные отзывы о тренировочных петлях TRX

Уникальные тренировочные петли TRX, реальные отзывы о которых можно найти только положительные, сегодня стали широко популярным спортивным товаром. Их с удовольствием используют и молодежь, и люди старшего поколения. Многие из них в своих отзывах пишут, что в начале занятий тело еще какое-то время сопротивляется и не всегда получается качественно выполнить то или иное упражнение. Но с каждым днем укротить оригинальный тренажер удается все легче, главное при этом не сдаваться, а идти к поставленной цели. Тогда обязательно станет реальным достижение желаемого результата. Некоторые пользователи признаются, что в самом начале сомневались, нужен ли им этот тренажер. А когда они смогли приучить к нему свое тело и появились первые результаты, тренировки стали приносить удовольствие и массу положительных эмоций.

Высококачественный тренажер TRX разработан американскими специалистами. Он выполнен из прочных экологически чистых материалов и имеет надежную систему креплений, выдерживающую нагрузку до 250 кг.

С тренировочными петлями TRX можно выполнять комплекс различных упражнений, описанных в инструкции. Это приседания и отжимания, подтягивания на руках и выпады вперед, упражнения на бицепсы и трицепсы, на мышцы живота и спины, подъемы корпуса и другие упражнения. Разработчики рекомендуют овладевать комплексом постепенно, начиная с базовых упражнений и минимальных усилий. А для того, чтобы занятия приносили максимальный эффект, необходима регулярность нагрузок, а также соблюдение режимов питья и питания.

В настоящее время тренировочные петли TRX отрицательные отзывы в интернете не имеют. Это доказывает универсальность спортивной новинки и признание ее эффективности обычными пользователями и специалистами.

Отзывы специалистов о тренажере TRX

Часто при выборе спортивных тренажеров покупатели ориентируется на отзывы специалистов, петли ТРХ также подверглись их оценке. Профессионалы утверждают, что уникальный тренажер подходит как для настоящих спортсменов, так и для любителей спорта. Его компактность позволяет брать его с собой куда угодно, а широкий спектр упражнений дает возможность хорошо прорабатывать все группы мышц.

Заказывать тренировочные петли специалисты рекомендуют только на официальном сайте. Непроверенные ресурсы могут реализовывать подделки, а некачественный товар не гарантирует надежность и безопасность, так как выполнен без соблюдения норм и правил при производстве тренажеров.

К вышесказанному хочется добавить, что стоимость тренировочных петель TRX на сегодняшний день доступна для покупателей. Занятия с ними прекрасно заменяют фитнес в спортивном клубе, а удобство применения такого тренажера – веское преимущество перед аналогами.

Тренировочные петли TRX: отзывы покупателей

Анна: С петлями TRX я познакомилась в фитнес-клубе. Мне так понравились эти тренировки, что я уже не могла без них представить себе занятия. Но по семейным обстоятельствам нам пришлось переехать в другой город. Мы купили дом, а с фитнесом пришлось на время распрощаться. Вот тогда я и попросила мужа купить мне тренировочные петли. Сейчас они у нас во дворе и занимаюсь на них не только я, но и муж с детьми. Отличный тренажер.

Виктор: Недавно приобрел себе TRX. Установил в отдельной комнате. Занимаюсь каждый день. Прошло 1,5 месяца. Уже видны результаты – появился мышечный рельеф. Рекомендую всем, кому некогда посещать тренажерку. Будете довольны.

TRX тренировки – новое слово в функциональном тренинге. Для занятий TRX тренингом требуются лишь TRX петли, которые можно приобрести в магазине по доступной цене, поэтому тренироваться можно и дома.
TRX тренировки прорабатывают глубинные мышцы, чего сложно добиться при стандартных занятиях в спортзале. Также упражнения можно подбирать в соответствии с уровнями собственной подготовленности. Такие тренировки безопасны, но если есть ограничения по здоровью или перенесенные травмы, лучше проконсультироваться с тренером. Более того TRX тренировки имеются в программах многих спортивных клубов.
Чтобы заниматься дома, достаточно купить петли и прочно их установить, например, закрепить за турник или обычную дверь. В Интернете в свободном доступе находится множество видеоуроков, советов и подробных инструкций к упражнениям, поэтому выбирайте упражнения на свой вкус и тренируйтесь на здоровье!

Читайте также:  1 Грамм корицы это сколько

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Начинала занятия с TRX петлями в спортзале под полным контролем тренера. Он обращал внимание на те детали, о которых не говорится во многочисленных видеоуроках, которые есть в сети. Когда совершенно не стало времени на походы в спортзал, купила такие петли и начала заниматься дома, благо, турник у нас есть и я петли прикрепила к нему. Я в этих тренировках уже не новичок. Для разнообразия совмещаю их с занятиями йогой. Делаю это ежедневно по 20-30 минут. Этого времени хватает, чтобы поддерживать тело в хорошей форме. Живот плоский, все мышцы подтянуты.

Понравилось, как глубоко прорабатываются мышцы спины с помощью этих петлей. Занятия провожу утром перед работой — спина хорошо прогревается. Чтобы правильно выполнять подобные упражнения, нашла несколько роликов на Ютуб и первое время занималась, поставив ноутбук у стены, где прикрепила петли. Считаю, что нашла хорошую альтернативу походам в спортзал.

Сначала я занималась по инструкции, которая есть в комплекте, а потом уже начала искать креативные упражнения по видео в интернете, их там много. Все хвалят эти петли, они действительно помогают держать тело в форме. Причём, регулировать нагрузку можно самостоятельно в зависимости от наклона тела, чем ближе наклоняться к полу, тем больше идёт нагрузка на мышцы. Вот и вся математика, здесб не нужно вес гирь увеличивать, лишь наклониться больше вперёд.
В итоге, я укрепила руки, ноги, попу и пресс. Данные петли мы берём с собой даже на природу, если выезжаем, только вот крепить их я доверяю только мужу. Сделать это можно даже к перекладине на улице на турнике, да даже если захотеть, то и к дереву.

Купила петли не совсем для похудения, а для улучшения осанки. Теперь каждый вечер я занимаюсь тем, чтобы растянуть позвоночник и укрепить мышцы спины. В дополнение я ещё и попу с ногами качаю. Мне очень нравится, что они занимают в сложенном виде очень мало места, их можно возить с собой куда угодно. И не наужно везде думать, куда их прикрепить, так как есть планка для крепежа к дверям.
В интернете есть много видео, как заниматься на разные группы мышц. Главное, поначалу надо быть осторожнее, так как идёт балансировка собственного тела и по неопытности можно травмироваться.

По нагрузке занятия с такими петлями дают больший эффект. Прорабатывается большее количество мышц за меньшее время. Кое-какие упражнения нашла на YouTube, кое-что сама себе придумала именно для спины, которая меня беспокоила. После таких занятий с позвоночником полегче, не болит спина.

С петлями всё просто — прикрепила, позанималась и свободна. Правда, прикрепление заняло время. Я не хотела их крепить на дверь поэтому муж потратил несколько дней на то, чтобы жестко прикрепить к потолку. С помощью этих занятий я укрепила мышцы пресса и подкачала ноги. По цене получается дешевле, чем купить тренажёр.

Занимаюсь с петлями дома по видео-урокам. До родов у меня была хорошая подготовка, сейчас сижу в декрете и пытаюсь привести себя в норму. Петли лучше тренажеров, потому что не занимают места, с ними можно заниматься дома, и есть комплексы упражнений для разных случаев и целей. Они надежно крепятся к комнатной двери, можно смело наваливаться всем весом — не оторвутся. Когда я начинала тренировки, то хотела согнать лишние килограммы и подтянуть ослабшие мышцы живота и бедер. Делала одно упражнение для ног, одно для рук, а основной упор шел на приседания, отжимания и пресс. Приседания и отжимания с подъемом ягодиц шикарно помогают согнать лишний жирок с бедер и подтянуть попу, благодаря упору на петлю, это дается достаточно легко, но напрягается больше мышц, чем при обычных упражнениях. Сужу по себе и своей реакции. С петлями я меньше устаю, чем раньше, когда занималась в зале, зато результат появляется быстрее. Живот я уже вернула в норму, бедра тоже почти привела в порядок. Но у меня были интенсивные упражнения, а теперь, когда основная проблема решена, хочу заниматься по другой программе. В сети есть много уже готовых курсов, меня привлекли упражнения с элементами йоги, она направлены на растяжку и гибкость. Как раз то, что мне нужно.

Классный метод тренировок, который дает возможность проработать все группы мышц за счет собственного веса без дополнительного утяжеления. Занятия проходят не самым обычным образом, используются специальные TRX-петли. Теоретически можно заниматься с таким тренажером и дома, но очень важна правильная техника, иначе велик риск травм. Поэтому предпочитаю делать это в зале под присмотром тренера.

Петли представляют собой две соединенные между собой стропы, которые подвешиваются на определенную высоту. На первый взгляд все очень просто, но на самом деле это целая тренировочная система. Петли позволяют организовать функциональные силовые, аэробные и статистические тренировки, позволяют развивать гибкость, хорошую растяжку и равновесие. Но главная фишка заключается в другом. За счет постоянного неустойчивого положения активно прорабатываются не только внешние мышцы, но и глубокие мышцы-стабилизаторы, до которых при обычных тренировках добраться сложно. Мне нравится, что развитие тела идет гармонично, хорошо укрепился позвоночник и улучшилась осанка. Результат от таких занятий наступил очень быстро, за несколько месяцев я получила подтянутое тело и развила выносливость.

Читайте также:  Cph4 что это за вещество

Я какое-то время могла посещать тренажерный зал. Теперь нет ни времени, ни средств. О "TRX тренировке" узнала из отзывов. Все они были положительными. Захотелось и мне попробовать. Вместе с мужем приобрели функциональные петли для тренировок. Мы купили без фиксации, хотя можно взять с фиксацией. Подвесили петли на турник в коридоре. При монтаже надо понимать, что главное — крепления должны быть надежными, все-таки иначе — травмоопасно. Все карабины сделаны из стали, надежно фиксируются. Сами рукоятки прорезинены, не скользят.
В инструкции к тренажеру даны некоторые упражнения. Их в интернете полно для любого возраста: и дети, и пожилые люди могут найти для себя посильные упражнения. Однако, желательно с врачом посоветоваться.
Все упражнения, которые ты делаешь, даже самые простенькие, на веревках увеличивают нагрузку на все группы мышц. Даже простейшее отжимание очень тяжело дается: надо удержать равновесие. У меня сердце начинает колотиться как бешенное! Потом выяснилось, что я не могу заниматься — слишком растягиваются мышцы и болят. За 10 минут занятий в день у меня такое чувство, что я пропахала весь день. Так что, такие тренировки под силу либо спортсменам, либо фанатам.

С петлями удобно заниматься в домашних условиях, они элементарно крепятся к дверям или потолку, годится и турник. В сложенном виде они очень компактные, беру их с собой на природу и на дачу, в качестве крепления может подойти крепкая ветка дерева. Петли позволяют организовать насыщенную разнообразную тренировку без приобретения дополнительного оборудования. Существует огромное количество упражнений на разные группы мышц. В интернете полно видео с профессиональными тренерами, я смотрел и повторял. Петли бывают разными в плане конструкции, но на структуру упражнений это никак не влияет.
Больше всего мне нравится отсутствие прямой осевой и ударной нагрузки на позвоночный столб, нет опасности для спины при соблюдении техники. В результате тренировки подходят новичкам и пожилым. По сути занятия с петлями являются отличным метаболическим тренингом. Простые упражнения моментально превращаются в тяжелые для выполнения из-за резко возросшей координационной сложности. Идет увеличенный расход энергии, происходит отличный метаболический отклик. Калории продолжают активно сжигаться еще несколько часов после тренировки. Очень важно выбирать хорошие качественные петли, очень часто встречаются подделки.

Система тренировок TRX (от английского Total Resistance Exercises) была разработана американскими военными, у которых не было возможности полноценно посещать спортивный зал, а форму сохранять было необходимо. Смысл этой тренировки заключается в использовании одного единственного тренажера – резиновой петли, оканчивающейся двумя кольцами. Если вы следите за тем, какие мышцы качаются во время занятия спортом, то можете быть спокойны – во время занятий trx задействуются все группы мышц. Во время тренировок происходит постоянная смена положения тела, вы двигаетесь во все стороны. Эта система подойдет для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, в том числе для начинающих. В процессе функционального занятия используется только собственный вес, без дополнительных утяжеляющих предметов. В результате тренировок по системе trx вы восстановите эластичность суставов, разовьете мышечный корсет и сможете избавиться от лишнего веса.

О петлях

Комплекс упражнений trx выполняется на специальном тренажере, основанном на двух эластичных ремнях с кольцами, образующих петлю. Петли для тренировки легкие и удобные, с их помощью можно заниматься дома и брать с собой в поездки.

Сегодня доступны следующие виды trx инвентаря:

  • ленты для упражнений — резиновые ремни, на которые крепятся кольца;
  • кольца — бывают пластиковые, деревянные или металлические;
  • крепления для тренировочных петель;
  • функциональные петли — резиновые ремни с кольцами на концах, которые можно закрепить на любом основании;
  • подвесные фитнес петли — крепятся в спортзалах на специальные опорные рамы или настенные крепления.

Фитнес петли для trx можно купить или изготовить самостоятельно.

Плюсы и минусы приобретения тренажера

TRX тренажеры продаются в специальных интернет-магазинах и стоят довольно дорого. Поэтому, вам стоит оценить необходимость покупки.

Плюсы:

  • долгий срок эксплуатации;
  • легкость и мобильность;
  • возможность заниматься где угодно;
  • можно закрепить самостоятельно.

Минусы:

  • тренажер нельзя модернизировать и трансформировать для силовых занятий;
  • заниматься фитнесом можно используя другие тренажеры;
  • высокая стоимость.

Эффективность системы trx для похудения

Система TRX очень эффективна для похудения. Так как занятие происходит в динамичном режиме, увеличивается частота пульса, потоотделение, что создает условия для сжигания жира. Суть занятия состоит в повторяющихся движениях тела в подвешенном на петлях состоянии. Работая то руками, то ногами, вы тренируете все группы мышц и снижаете свой вес.

Например, на тренажере выполняются такие упражнения, как подтягивания, приседания, отжимания, качание пресса, качание ягодиц. Вы просто фиксируете руки или ноги в кольцах, а ремни создают дополнительную нагрузку, возвращая вас назад.

Система trx подразумевает как индивидуальные тренировки, так и групповые. Не все фитнес-центры имеют достаточно места, чтобы можно было оборудовать его trx тренажерами для группового занятия. Поэтому, чаще всего предлагаются индивидуальные занятия с тренером по подходящей для вас программе.

Программы тренировок можно разделить по уровням сложности:

  • программа для начинающих;
  • функциональная тренировка;
  • круговая тренировка.

Занятия для начинающих содержат несколько несложных упражнений на отжимания, подтягивания и растяжку. Посещайте тренировки 2-3 раза в неделю. Степень нагрузки можно регулировать высотой и расположением ремней.

Функциональная тренировка направлена на увеличение выносливости и показана людям, с уже имеющейся физической подготовкой. На таком фитнес-занятии, выполняются упражнения трех базовых разновидностей: приседания, подтягивания и отжимания, которые следуют друг за другом и только после выполнения можно немного отдохнуть.

Читайте также:  Американо с сиропом калорийность

Круговая тренировка рассчитана на людей с хорошим уровнем подготовки. Комплекс упражнений выполняется по кругу: выпад, отжимание на петлях руками, подтягивание, ролл-аут, отжимание от пола с петлями на ногах, разведение рук и ног. Все упражнения выполняются без перерыва на отдых, и только выполнив весь круг, можно остановиться и отдышаться. Такое фитнес-занятие способствует интенсивному сжиганию жира и похудению.

Комплекс упражнений

Программа тренировок может включать различные комплексы упражнений. Например, мужчины оценят упражнения на плечи:

  • возьмитесь обеими руками за кольца тренажера, затем одной рукой попробуйте дотянуться до пола, скручивая корпус. Повторите не менее 20 раз, затем проделайте то же самое для другой руки;
  • выполняйте упражнения на ремнях на отжимание. Станьте спиной к петле и лицом к полу, руки вставьте в кольца и отжимайтесь не менее 20 раз;
  • разведение рук на ремнях в стороны. Возьмитесь обеими руками за кольца и максимально разведите руки. Опускайтесь спиной назад к полу, постепенно сводя руки вместе. Поднимитесь в исходное положение, разводя руки в стороны. Повторите не менее 20 раз.

Популярные упражнения на петлях для женщин:

  • приседание «пистолет». Возьмитесь обеими руками за кольца тренажера и поднимите одну ногу параллельно полу. Присядьте на другой ноге, затем вернитесь в исходное положение;
  • подтягивание коленей к груди, лежа на локтях. Лягте в упор на предплечья лицом вниз. Ноги закрепите в кольцах тренажера. Подтягивайте колени к локтям и обратно. Высота колец тренажера должная быть на уровне ваших плеч.
  • разведение бедер. Лягте на спину, ноги закрепите в тренажере. Поднимите таз и разведите ноги. Вернитесь в исходное положение.

Эти упражнения направлены на укрепление мышц ягодиц, пресса и эффективны для похудения.

Тренировка на trx тренажере безопасна и подходит для всех возрастов. Упражнения на петлях еще называют подвесной тренировкой. Программа тренировок должная быть рассчитана с учетом уровня вашей физической подготовки.

Программа тренировок с ремнями заставляет работать все группы мышц, а особенно те мышцы, которые поддерживают положение тела в пространстве. Вы сможете проработать как отдельные участки тела, так и улучшить координацию, осанку, не навредив при этом суставам и позвоночнику.

Для выполнения обычной программы выберите 10-15 упражнений и выполняйте их поочередно. Не забывайте отдыхать между ними. Для круговой тренировки отбирается 10 упражнений, которые повторяются по кругу. В итоге, нужно сделать максимальное количество кругов с небольшими передышками между ними.

Самыми популярными упражнениями для trx тренировки являются следующие:

  1. приседания на одной ноге или «пистолет»;
  2. отжимания от пола с ногами, зафиксированными в петлях;
  3. отжимания лежа на боку, с ногами, зафиксированными в петлях;
  4. поднимание таза из положения лежа на спине, с ногами, зафиксированными в петлях;
  5. выпад одной ногой вперед, когда другая закреплена в тренажере;
  6. сгибание рук в кольцах тренажера;
  7. подтягивание вверх, из положения лежа, держась за ремни;
  8. приседания двумя ногами;
  9. разведение рук;
  10. разведение ног.

Общие рекомендации для занятий на тренажере trx:

  • перед занятием на самом тренажере обязательно проведите легкую разминку;
  • регулируйте нагрузку с помощью угла расположения тела и высоты крепления тренажера;
  • начинайте с небольших нагрузок, постепенно усложняя упражнения и увеличивая количество повторений;
  • занимайтесь регулярно, чтобы мышцы привыкли к нагрузке.

Противопоказания и предостережения

Если вы совсем новичок в спорте и в последние несколько лет не занимались спортом, то первые занятия по системе trx лучше проводить не дома, а в спортзале, под руководством тренера. Особенность занятий на этом тренажере такова, что от правильного положения тела зависит эффективность упражнений. Поэтому, если у вас отсутствует опыт занятий фитнесом, запишитесь в группу или на индивидуальные занятия с петлями trx.

Ну и конечно не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни, иначе всю пользу от физических нагрузок можно свести на нет.

Что касается противопоказаний, то для этого вида фитнеса их практически нет, за исключением:

  • серьезных заболеваний позвоночника (межпозвоночная грыжа, например);
  • заболеваний сердца, при которых противопоказана любая физическая нагрузка;
  • гипертонии;
  • беременности.

Отзывы и результаты похудевших

Елена Михайловна Свиридова, 45 лет

Я приобрела тренажер TRX в интернете и занимаюсь дома. Хочу сказать, что регулярные занятия не только улучшили мою физическую подготовку, но и помогли похудеть на 20 килограммов. Теперь всюду беру с собой тренажер – на дачу, на природу и обязательно выделяю время на занятия на свежем воздухе.

Игорь Анатольевич Буц, Саратов

Занимаюсь trx в спортзале. Отличная система упражнений для поддержания спортивной формы и похудения. Бицепсы, трицепсы и пресс в отличной форме, никаких обвисших складок и проблем с весом.

Нина Александровна Попова, 37 лет, город Ростов-на-Дону

Стала заниматься по системе trx полгода назад. Тренируюсь интенсивно, и худеть начала практически сразу же. В среднем, получается терять по 3 килограмма в месяц. За 6 месяцев похудела на 17 килограммов, приобрела тренированное тело. Укрепились мышцы, улучшилась координация, все тело как на пружинах. Теперь я чувствую себя настоящим спортсменом!

Отзывы врачей и специалистов

Арузумян Айваз Рамазанович, врач-остеопат, Москва

Я рекомендую тренировки на петлях пациентам с проблемами позвоночника. Они укрепляют мышечный корсет, который поддерживает позвоночник, а также эффективно снижают вес, который является дополнительной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат.

Ссылка на основную публикацию
Th1 th2 иммунный ответ
Т-хелперы (от англ. helper — помощник) — T-лимфоциты, главной функцией которых является усиление адаптивного иммунного ответа. Активируют Т-киллеры, B-лимфоциты, моноциты,...
Neolabs solutions com
Нео Лабс Лтд. (Neo Labs Ltd. или Neo Laboratories Ltd.) – это международная биофармацевтическая компания. Нашей основной сферой деятельности является...
Nike тренировки бесплатно
Наша спортивная серия (1, 2, 3, 4) получила неожиданное и весьма достойное продолжение. Всемирно известный бренд Nike представил для всех...
Thenx программа тренировок
Основанная безумно талантливым калистеник спортсменом Крисом Херией, программы тренировки Thenx, это больше чем тренировки с собственным весом. Thenx расположен в...
Adblock detector